高齡想要懷孕准爸爸要這樣做 備孕從來不是女性的事情

最近幾年出現了很多高齡孕婦，大部分都是40歲左右的女性，她們渴望二胎的到來，也期待著二胎。

但是在跟這些高齡孕婦聊天時，會發現她們的口中很難聽到老公也參與備孕的事，而她們大部分也認為老公備孕是沒有多大必要的。

那現在就告訴各位，其實高齡要二胎，老公更需要參與備孕，備孕從來不是只有一方來進行的。

男性為什麼要備孕？

備孕這個話題大部分都是女性在參與，可是從優生學的角度上來說，男性備孕也是很關鍵的，孩子是通過父母的受精卵形成的，如果任何一方有問題，都會帶給孩子，所以千萬別讓女性一個人備孕，而是夫妻兩人共同備孕才行。

男性的生育年齡相對要比女性要長一些，黃金期是25～35歲，在此年齡段的男性精力最為旺盛，精子質量最佳。

40歲開始，男性的睪丸功能逐漸下降，精液參數（如精液量、精子活力、精子濃度及精子形態）及精子功能也會明顯下降，生育能力也隨之降低。

不過，男性的精子質量有很大的個體差異，有的人七八十歲可能還保存有生育能力，有的五十多歲生育能力就可能非常差了。

人類的生育能力會隨著時間的推移而減弱，大齡男性的精液中畸形精子的數目也會明顯增加，正常活力的精子數目減少。

簡單一句話：男性生育力隨著年齡增加是呈下降趨勢的。

所以男性備孕是為了讓精子更加活躍，當然也是降低畸形精子的風險。

男性備孕要怎麼做？

1、戒菸禁酒：很多男性都有這種兩種習慣，而且長期吸菸喝酒的男性容易降低精子的質量，而且對睪丸的生精功能造成傷害，所以這兩種陋習在備孕期間要戒掉。

2、避免高溫環境：精子對溫度的要求很高，而在要產生足夠數量和質量的精子，睪丸的溫度需要比正常體溫低1～2℃。

所以在這裡應該要避免高雯的環境才行。

3、蛋白質的補充：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

4、要補鋅：鋅跟精液的密度和質量是正比關係。

若是男性朋友缺鋅，就會影響到精子的活力和代謝，並且耽誤到睪丸的發育。

一到鋅不足的話，就會對攝護腺組織造成傷害，並且引起精液液化不良，影響受精。

所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補充一些鋅，除了口服鋅製劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產品和蘋果。

5、加強運動鍛鍊：不能僅僅是在備孕期間，在平時生活中也要注意，健康的身體才能讓產出健康的精子。

6、性生活要節制：有節制的性生活，也是保護精子的手段之一。

縱慾過度會使腎虛，腎虛的人往往更容易出現精子數量過少、無精或者活動力低下等問題；禁慾備孕也不可取，禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形或導致流產。

7、保證脂肪的攝入：性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

8、不亂用藥物：很多藥物都能夠通過血睪屏障，對受精卵的健康結合產生不利的影響，很有可能會對精子DNA的合成帶來破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。

所以備孕並不是一個人的事情，而是兩個人的事，作為男人需要了解更多，準備更多，這樣才能讓家裡更和諧。