男人每天做到8個「一」,長壽自然來!還不試試?
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男人常常粗枝大葉,對自己的健康問題完全不在意,正是如此,越來越多的疾病開始找上這些為事業拼搏的男士。
從今天開始,男同胞們應該對自己多一點關愛,嘗試做到下面八個「一」,健康自然來。
1. 每天一把核桃
核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。
另外,美國一項研究發現,男性每天吃一把核桃有助於提高精子質量。
這是由於核桃中含較多歐米伽—3脂肪酸,這種脂肪酸與其他多不飽和脂肪酸能提高精子的成熟度。
2. 每周吃一次魚
魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。
美國和瑞典兩國的學者做了一項長達6年的研究,結果發現,每星期吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性,發生心衰的幾率比從不吃魚的男性減少了12%。
3. 每天一個西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C、維生素P和尼克酸,常吃可以降血脂、抗衰老、降低患癌幾率。
西紅柿中的番茄紅素還可以抑制老年性攝護腺肥大,讓膀胱不再受到壓迫。
4. 常喝一杯綠茶
綠茶含有豐富的維生素C、葉綠素、茶多酚、胺基酸等,它們可以清除自由基,改善人體生理功能,起到預防心臟病、高血壓、高脂血症的作用。
另外,綠茶含植物雌激素,能幫助老年人緩解攝護腺增生。
5. 少抽一支煙
研究表明,吸菸與肺癌、腎癌的發病關係密切,還會誘發心腦血管疾病以及慢性阻塞性肺病。
此外,香港一項研究表明,每天吸菸超過二十支的男性,更容易出現ED(勃起功能障礙)。
這是因為尼古丁作用於血管,會讓睪丸動脈發生硬化、痙攣,導致睪丸萎縮,影響性功能。
6. 每天一瓶白開水
不少男性認為,年紀大了,出現尿頻、尿急、尿不儘是正常現象。
其實,50歲以上男性出現以上症狀,很可能是良性攝護腺增生的表現。
要想避免前「腺」失守,最好的方法就是多喝水。
每天一瓶白開水,也就是每天喝8杯水,大約2000ml。
多喝水可以增加男性尿量、防止憋尿,還可以預防結石以及心血管疾病。
7. 白酒不超一兩
你知道嗎,喝酒除了傷肝外,攝護腺也會跟著「醉」了。
這是由於攝護腺對酒精非常敏感,經過酒精刺激就會充血肥大,而且過量喝酒還會干擾性反應,使男性出現性生活障礙,因此每天喝白酒堅決不可超過一兩。
另外,還要少吃辛辣食物。
8. 多一點運動
俗話說:「要長壽,多舉步。
」
東京大學一項最新研究顯示,中年男性積極參加運動,可以防止老年出現肌肉萎縮,還可以消除抑鬱、低沉等不良情緒。
比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。
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