利於男性調節自身健康的十六件事 每天一杯水有助身體健康

每天一杯白開水有助於身體健康，而且可以促進人體內廢物的代謝，每天一個蘋果能夠遠離疾病的困擾，而且有利於男性身體的健康，每天一個蘋果具有保護攝護腺的作用，能夠降低患攝護腺疾病的風險，經常熬夜的男人應該要多吃檸檬，可以有效緩解熬夜給身體造成的傷害，利於男性調節自身健康的十六件事。

每天一瓶白開水，相當於每天喝八杯水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，並及時排泄體內代謝廢物，還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

蘋果向來是營養學家力薦的水果。

瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由---保護攝護腺。

研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。

經常熬夜的男人，身體會缺乏一定的維生素，因為熬夜極易造成對皮膚的傷害，加快皮膚的老化，所以適合吃檸檬，來補充大量的維生素C，檸檬可以起到美白皮膚和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片後泡水食用。

葡萄內也含有豐富的維生素，也是經常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對肝臟的保護，並且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因為熬夜造成的肝臟老化現象。

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

快餐食物中含有很多大豆製品，長期大量攝入會顯現出一些雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題，總之，男性不育和飲食的關係密切，應注意預防。

不愛喝水，雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。

暴食：當男性暴食的時候，其精子的質量便會受到損害。

抽菸、飲酒：研究表明，經常抽菸的男性不育的機率是從不吸菸男性的3倍;慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。

它被普遍應用於玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭髮噴霧劑、香皂、洗髮液、食品罐頭內塗層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等數百種產品中。

西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。

澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、胺基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。

核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

另外，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

吸菸對人體百害無一利。

醫學證明，其與肺癌、腎癌的發病關係密切，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。

另外，香港一項研究發現，每天吸菸超過20支的男性，患勃起功能障礙的比例顯著升高。

利於男性調節自身健康的十六件事，綠茶中含有的成分具有清理腸道的作用，並且具有凈化血液的功效，男人經常喝綠茶有助於調節自身健康，核桃中營養價值豐富，經常吃核桃可以提高精子質量，不愛喝水對身體的危害大，所以平時要養成勤喝水的好習慣。