夏天將至，這幾種食物堪稱男性們的福利！
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除了積極改善生活方式外，生活中還可以多吃一些提升精子質量和性能力的食物，可幫男性獲得足夠的營養。
吃這幾種食物不僅可以使男性重振雄風，並且還能讓自己的性伴侶得到滿足。
下面小編就介紹下使男性「雄起」的這幾種食物！
1.西紅柿。
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。
多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。
食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2.核桃。
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3.南瓜籽。
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。
南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4.大蒜、韭菜。
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。
男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5.深海魚。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
6.牛羊肉。
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。
這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護攝護腺的重任。
含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
7.黑巧克力。
黑巧克力能提供豐富的胺基酸-L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。
而且巧克力純度越高，效果越好。
好了，今天的養生食物就介紹到這裡，不過醫生養生食物並不是都適合每個人每個季節吃，都是因時間和人而異。
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