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提高精子質量男性必吃的六種食物

2020-09-17

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眾多的不育症患者中，有極大部分的人都是因為精子的質量不合格。

那麼怎麼做才能提高精子的質量呢?除了良好的飲食之外，我們還需要多吃一些能夠提升精子質量的食物。

六種食物提高精子質量

1、生蚝

海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

2、雞蛋

印度醫生建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。

新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

3、枸杞子

現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。

常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。

4、西紅柿

最新的研究發現，常吃西紅柿可提高精子質量。

西紅柿含有豐富的礦物質(鉀、鐵等)，維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質。

番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。

5、南瓜子

美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛鍊和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子質量。

研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。

所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。

6、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

如何提高精子質量

1、多參加鍛鍊。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

上周一個朋友就是騎車來的，所以兩次沒合格了，已經提醒了他。

2、少去桑拿房、蒸汽浴室。

高溫直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

少量飲酒可以促進學業循環，大量飲酒則可導致精子質量下降。

5、放鬆心態，充足睡眠。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以學業和工作壓力大時，也到學會放鬆。

6、把手機放在上衣兜里。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

7、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

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2020-11-04

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提高精子質量 男性必吃的六種食物

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