男人越吃越強壯的八種食物，這下老公有救了！

男人是否強壯，除了天生遺傳因素外，後天的營養條件，以及體育鍛鍊等必不可少。

年輕時一般男性都比較強壯，但三十歲以後，身體素質開始下降，有些人還會經常出現尿頻，尿急，排尿不暢等問題，這些多是由於男性攝護腺增生肥大等引起的，所以男性一過三十，就要更加注意飲食。

下面介紹幾種常見不貴，而又能對男性保健起到很好作用的食物。

白瓜子油（南瓜籽油）

白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的種子壓榨得到的一種玫瑰紅色或棕紅色的堅果油脂。

在歐洲、美國等國家，有些民族的男人們習慣用南瓜籽油來預防和治療男性攝護腺疾病。

在這些民族中，男人很少出現攝護腺問題。

研究表明，南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。

另外南瓜籽油中還含有南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，也是南瓜籽中有利於治療攝護腺問題的重要成分，能緩解攝護腺的初期腫脹，解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。

花費不高又能避免手術治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性攝護腺患者的福音。

三文魚或歐米伽3

富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止攝護腺腫瘤發展。

研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期攝護腺癌危險。

如果不喜歡吃魚，也可以吃富含歐米伽3脂肪酸的紫蘇籽油或亞麻籽油，這兩種植物油中歐米伽3含量都超過了50%，是很好的歐米伽3補充劑，不僅能降低得攝護腺疾病的風險，而且紫蘇籽油還有調節血脂，對抗炎症，增強智力和保護視力的作用。

牡蠣

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。

這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。

此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護攝護腺的重任。

2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護攝護腺的最佳食物之一。

海藻

英國營養協會的食品學家研究發現，甲狀腺活力過低會減少性活動和性-欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質，因此海藻含有許多「助-性」的成分。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

每天吃一根可以遠離「醜陋」。

純天然胡蘿蔔飲料具有抗酸化作用和護膚效果，並能修復紫外線損傷，強化膚質。

而且食用量不必過多，只需少量即能看出效果。

西紅柿

西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了「平民水果之王」的稱號。

西紅柿含有豐富的維生素B、C和維生素P，具有很好的潤膚以及降壓的作用，還能夠對我們的血管起到很好的保護。

它所含的番茄紅素具有很好的抗氧化能力，能夠有效的清除身體之中的自由基。

泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有健進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。