健康好飲食，提高男人的生產力！

導讀：男性不育症發生率為10%左右。

其中單純女方因素約為50%，單純男方因素約為30%，男女共有約20%。

臨床上把男性不育分為性功能障礙和性功能正常兩類，後者依據精液分析結果可進一步分為無精子症、少精子症、弱精子症、精子無力症和精子數正常性不育。

而隨著空氣污染，食品安全問題等不斷暴露，男人不育的發生率將會上升。

有時候一直無法受孕可能不是女性的問題，而是男性的生育力不良。

因此，為了懷孕，男性應避免一切可能會降低精子質量的行為，影響生育的工作環境，最好也要遠離。

一、會降低精子數量的事情

1、蔬菜水果農藥

一定要徹底清洗乾淨你的蔬菜和水果，因為殘存的農藥和精子數量太低有關。

根據研究，食用殘留農藥的男性精子數量較一般人低49%。

2、接受化學治療

根據研究，接受非霍奇金淋巴癌化療的患者，精子數量非常低。

只有一小部分的患者，在結束療程5~7年後，恢復精子數量。

精子數量太低可能會導致不孕

3、有攝取尼古丁

精子的數量和活動力，或是移動通過女性生殖道到達卵子的能力，明顯隨著攝取抽菸和菸草製品的尼古丁而降低。

4、服用阿司匹林

服用阿司匹林之前可能需要三思了。

根據研究，34名醫學學生連續一周服用500毫克的阿司匹林，他們的精子活力明顯的減少。

5、長期手機輻射

你可能沒辦法想像沒有手機的生活，但是根據研究，經常接觸手機的電磁輻射，會影響精子的質量。

因此，不要常將手機放在口袋。

6、經常騎自行車

這種形式的運動會影響精子的數量，所以每次騎自行車時應規律的休息，讓生殖系統恢復。

根據研究，男性的精子數量會因為騎自行車而降低，但隨著足夠休息會恢復正常。

7、男性過度肥胖

肥胖不僅會影響性生活，也會影響男性精子的質量。

肥胖男性的精子數量比較低，甚至有可能導致不孕的結果。

8、經常使用筆電

避免將筆記型計算機放在大腿上好幾個小時，尤其是在上網的時候。

根據研究，經常接觸會影響精子的數量，降低男性的生育力。

二、男性如何提高精子數量

1、規律運動鍛鍊

經常運動可以提高睪酮的水平，保持精子的活動力，精子數量也會比較多。

不運動的男性容易比較肥胖，會降低精子質量。

2、攝取健康飲食

飲食健康可以讓男性的身體健康，攝取某些特定的食物還有助於提高精子的數量，象是海鮮、堅果、雞蛋、大蒜等等。

3、避免不當習慣

會影響精子數量的行為都應該要避免，象是抽菸、喝酒、濫用手機、服藥等等，其他象是化學品、輻射的工作環境，最好也要遠離。

三、可提高男性生育力的食物

1、生蚝或是牡蠣

牡蠣是春藥，可以提高男性的生育力。

牡蠣含有豐富的鋅，有助於增加精子以及睪丸酮的產生，這對受孕都很有幫助。

2、水果以及蔬菜

新鮮的水果和蔬菜含有抗氧化劑，有益於精子的健康。

蔬菜和水果富含維生素C、維生素A、葉酸、維生素E等等，對身體健康也很有幫助。

提高生育力健康飲食最重要

3、南瓜子富含鋅

南瓜種子富含鋅，有助於提高生產精子。

南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助於刺激血液流向性器官，幫助妳們更容易受孕。

4、抗氧化劑石榴

石榴含有抗氧化劑，可以保護精子不受任何細胞損傷。

抗氧化劑也可以幫助精子更加強壯，還可以提高精子的數量和質量。

5、各種類的堅果

堅果充滿了鋅和維生素E。

鋅有助於提高精子的質量，維生素E則可以提高精子的活動力。

每天食用一把可以增加生育力。

6、紅肉以及火雞

如果妳的伴侶是葷食者，妳可以鼓勵他吃紅肉和火雞，這兩者都富含鋅。

紅肉還含有高量的飽和脂肪，所以一星期最好只食用一份。

7、雞蛋營養豐富

雞蛋富含有2種對精子健康很有益的成分。

雞蛋中的維生素B12和硒可以提高精子的質和量。

雞蛋還含有其他的營養成分，非常有益健康。

8、青花菜含葉酸

青花菜對於想要懷孕的男生或女生都很好。

它含有葉酸，可以幫助提高精子數量。

還可以幫助婦女，預防將來懷孕的胎兒生長缺陷。