想懷孕男方更得給力，提高精子質量的6種方法，打賭你不知道
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小夫妻想要懷孕，可遲遲不受孕？事實證明，大約三分之一的不孕症是因為男方精子質量偏低。
儘管如此，不要氣餒！下面這6個方法可以將男性的精子變成「游泳健將」。
1、減少只用塑料製品
很多塑料製品中含有鄰苯二甲酸鹽，這些化學物質是激素的破壞者，對男性的精子質量產生負面的影響。
2、至少3個月內要保持健康的飲食
打賭你不知道精子的形成需要75~90天，所以想要提高精子的質量的和數量，至少在3個月內擺脫任何阻止精子生成的東西，目標是要有一個健康的環境。
在此期間，減少飲酒，吸菸和垃圾食品。
要多吃植物性和多種顏色的食物，以獲得更多的抗氧化劑。
3、多吃一些維生素
孕前多是女方吃維生素，但是紐西蘭最近的一項研究表明，男性服用抗氧化劑的口服補充劑有助於提高伴侶懷孕的幾率。
像葉酸、維生素C、維生素D、維生素E就特別好，它們可以輔助精子的產生，並保證細胞膜的穩定。
4、吃核桃
國外有所大學研究了100名男性吃核桃對精子是否有影響，3個月後，對精液的質量進行分析。
結果顯示，每天吃70克核桃的人體內的脂肪酸含量顯著增加，而這種脂肪酸可以使精子更有活力，減少染色體的異常。
5、不要把手機放在褲子口袋
手機或者電腦的電磁能量會損傷「小蝌蚪」，甚至會創造出異常形狀的「小蝌蚪」，改變精子中的DNA。
所以，平時請不要把手機放褲袋裡。
6、每周至少運動15個小時
運動對整體的健康都有好處，還可以提高精子的數量。
哈佛大學公共衛生學院的一項研究表明，每周至少進行15個小時的中度甚至劇烈運動的男性精子濃度，比每周運動不到5小時的男性高出72%。
而且舉重可以提高睪丸的激素水平，提高精子的濃度。
以上就是提高男性精子質量和數量的6種方式，正在備孕的小夫妻，趕快行動起來吧！點讚分享祝你擁有「好孕氣」！
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