中年男子生育力下降，如何提高精子數量？
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一、中年男子如何提高數量
1、認真的做運動
根據專家表示，有運動的中年男子擁有比較高的精子數量，以及更強的勃起功能。
運動不僅可以減肥，還可以提高睪酮水平。
2、可飲用洋蔥水
飲用洋蔥水可以更容易的提高精子健康。
根據研究，洋蔥汁可以顯著提高精子的數量和活動力，因此你可以多儲存一些洋蔥在廚房裡。
中年男子的生育力會下降。
3、經常食用蘿蔔
如果你的伴侶還沒有開始吃蘿蔔，那麼你最好開始讓他食用。
蘿蔔可以作為一種有效的壯陽藥，增加精子數量，提高活力。
4、大量飲用開水
想要提高精子數量最簡單的方式就是多喝水。
由於精子是濕的，所以多喝水可以增加精子的數量，以及品質。
5、性行為的次數
根據心理學雜誌的報導，擁有隨興的性行為可以增加精子的數量，並且提高精子的品質。
因此，這是你和伴侶擁有親密關係的最好理由。
二、可以提高男性生育力的食物
1、生蚝以及海鮮
生蚝含有大量的鋅，可以增加精子數量以及睪酮的生產。
海鮮類的蝦、貝類也都還有類似的功效，所以男性可以多吃。
2、各種類的堅果
堅果含有豐富的維生素E，可以提高精子的活動力。
此外，堅果的鋅也可以提高精子的質量，所以可以有效的提高男性的生育力。
3、雞蛋營養好吃
雞蛋含有豐富的維生素B12和硒，對於提高精子的數量和品質非常有幫助。
此外，雞蛋還含有豐富的鈣和蛋白質，所以對健康非常有益。
4、水果類的香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、C、B1、鎂和蛋白質，可以提升精子的數量。
此外，香蕉的鉀、維生素B、波羅蛋白酶都可以提高性能力。
5、味道重的大蒜
大蒜含有硒和維生素B6，可以提高男性的性慾。
硒可以防止精子損傷，提高性能力，維生素B6則可以提升免疫力。
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