男性如何提高精子活力，吃這些很不錯
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男人精子質量差應該要多吃鋅元素含量高的食物，牡蠣中含有豐富的鋅元素，多種營養粥具有滋養身體的功效，能夠改善腎虛，並且能夠提高男人的性功能，可以提高男人精子的質量和活力，飲食儘量做到多樣化，可以補充多種礦物質和微量元素，並且要節制性生活的頻率，男人如何提高精子活力?
如何提高男性精子的質量
近半個世紀以來，隨著環境污染、含有農藥和殺蟲劑食物的攝入及生活壓力不斷加劇，世界範圍內男性精子質量持續下滑，精子數量下降近一半。
研究報告稱，多吃新鮮水果與蔬菜能提高精子質量。
研究發現那些精子數量與活力高的男性都是平常大量攝食富含葉酸、維生素C、番茄紅素、多酚類抗氧化劑鮮蔬水果的。
人們應該多吃各種食物，強調食補，以便讓身體更好地吸收多種維生素、微量元素、抗氧化劑等。
而不是靠服用化學合成的維生素和礦物質藥丸，讓身體來處理一堆化學品。
綜合當下生殖和營養學家的建議，男士們除適量攝入富含鋅、硒的牡蠣、牛肉、羊肉、魚蝦等動物食品外，每天還至少要吃到5種，最好是7~9種不同的水果鮮蔬，才是改善精子質量最有效的方法。
如富含葉酸的菠菜、蘆筍、莧菜、小白菜、西蘭花、香菜、扁豆、芥菜、甘藍、香蕉、草莓等;富含維生素C的橙子、獼猴桃、大棗、木瓜、花椰菜、紅椒等;富含番茄紅素的西紅柿、西瓜、紅柿、芒果等;富含多酚的石榴、藍莓、黑莓、紫葡萄、李子、櫻桃等。
男人如何提高精子活力，男人提高精子活力要補充，多種礦物質和微量元素，應該要多吃牛羊肉具有滋養身體的功效，牡蠣中含有豐富的鋅元素，可以改善男人精子數量和質量，可以有效改善身體虛弱，男人精子活力差，有可能是性生活頻繁引起的，也可能是腎虛造成的。
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