女性想要懷孕？必須補充維生素
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提高生育力可以增加懷孕的機率。
因此，對於想要生小孩的女性來說，補充營養是必要的。
葉酸、維生素D、E等都有助於提高生育力，此外，鋅、硒和ω-3脂肪酸也可以幫助改善精子和卵子的質量，幫助懷孕。
一、可提高生育力的維生素
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必須補充葉酸
葉酸對男性或女性都有益。
葉酸屬於B群家族，是生產遺傳物質，也就是卵子和精子中DNA和RNA的基本要素。
此外，葉酸可以防止嬰兒出生缺陷。 -
補充維生素D
維生素D是必須的，因為它有助於形成男性和女性的性激素。
此外，根據研究，懷孕期間經常使用維生素D可降低早產等併發症的機會。 -
補充維生素C
這是一個想要懷孕的男性和女性不可少的抗氧化劑。
它有助於女性調節月經，提高精子質量，防止精子受損。
男女性不孕的最大風險因素之一就是氧化壓力，而維生素C可抗氧化。 -
補充維生素E
維生素E可以提高精子的質量，幫助女性宮頸黏膜環境有利精子存活。
此外，維生素E可防止細胞膜受氧化損害，保護紅血球、免疫系統和神經細胞。 -
吃維生素B6
維生素B6幫助生育過程，因為它增加月經黃體期的長度。
在黃體期，子宮變得容易受精，幫助胚胎著床。
此外，維生素B6可改善排卵的規律和質量。 -
維生素B12
足夠的維生素B12可以確保體內的性激素達到完美的平衡。
此外，最佳的維生素B12水平可以防止排卵障礙和男性不孕症。
二、其他可幫助生產的營養
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需要補充鐵質
根據研究，缺鐵的女性有60%機率會無排卵和胚胎髮育不良。
想要受孕，女性必須有足夠的血液流量，而鐵是血液生成的重要組成部分。 -
建議多補充鋅
涉及生育力，鋅是最廣為人知的營養素。
它是遺傳物質的一個重要組成部分，可幫助細胞分裂。
缺乏鋅可引起染色體變化，生殖激素水平不平衡。 -
建議多補充硒
硒是一種抗氧化劑，可以防止生育的生殖器官損傷，並且改善精子和卵子的質量。
肝、魚、鮭魚、鮪魚、火雞肉等都富含有硒。 -
吃ω-3脂肪酸
這是一個重要的脂肪酸，可以幫助身體調節荷爾蒙。
根據研究，每天攝入ω-3脂肪酸可以提高胚胎的質量。
ω-3脂肪酸提高排卵、增加血流量到生殖系統、提高子宮健康。
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女性想幸運好孕？必須補充維生素
提高生育能力能夠增加懷孕的機率。因此，對於想要生小孩的女人來說，補充養分是必要的。葉酸、維生素D、E等都有助於提高生育能力，此外，鋅、硒和ω-3脂肪酸也能夠協助改進精子和卵子的質量，協助懷孕。
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