備孕前的準備，是從內到外的

孕育一個健康的寶寶是每個准媽媽、准爸爸的心愿。

對於準備要可愛小寶寶的備孕夫妻來說，懷孕前的準備工作對寶寶來說至關重要，夫妻雙方需要從心理、生理和物質等各方面做好孕前準備。

如今網上的各種說法讓人眼花繚亂，那麼在備孕的時候有哪些準備是要做的呢？

1、身體準備

為了生一個健康寶寶，必須得做一次從外到內的全方位檢查，男女都要做。

提醒：有些小病因為懷孕後就不能用藥，因此需要早點治好，比如口腔問題。

2、心理準備

懷孕本身就是個順其自然的事情，所以不要給自身太大的壓力。

提醒：如果自身承受太大的壓力會影響自身，尤其是女性，影響正常排卵。

3、生活準備

健康的生活方式：科學的運動、保持好心情、擁有充足的睡眠。

提醒：日常習慣很重要，它會影響到身體的健康狀況，所以保持良好的習慣很重要。

4、營養準備

均衡營養：不僅是為胎兒準備，也是為了你應對孕後和產後出現的各種變化。

飲食均衡：多吃維生素C和抗氧化劑、含鈣、鋅搞得食物；適量吃些水果。

葉酸；孕前6個月，每天攝入400毫升的葉酸，葉酸缺乏會造成胎兒造成和發育不良。

無論男女在這個階段都要注意營養，男性營養不良會影響精子質量，從而導致不孕。

備孕六要素

一、合理避孕

準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

二、增加活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和 時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

三、要注意補水

身體有了充足的水 分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。

但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

四、飲食要回歸自然

俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。

因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。

避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

五、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素 不同，營養含量也不等。

因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

六、注意儲存鈣和鐵

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。

因此，在孕前應多食用魚類、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。