爸關成長｜幸「孕」往往青睞有準備的人——聊聊備孕那些事！

俗話說：機會總是留給有準備的人的。

其實，幸運也是。

對於那些想要結束浪漫二人世界，走進幸福三口之家的小夫妻，幸「孕」降臨之前，作為準爸爸准媽媽還是要做一些精心的準備的——備孕，是必不可少的！

備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，准爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。

備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。

安寶樂育兒微信正式推出「Ba關成長」板塊，以後將定期和大家見面，一起起聊聊寶寶的那些事，同廣大家長一道「把關」寶寶成長中的每一步。

「Ba成長」第一期，筆者和大家一起聊聊備孕的那些事！

什麼是備孕？

備孕就是夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備，包括身心的調養。

身體上女性要氣血充足，健康無病，孕前要多補充葉酸；男性則要多補充含鋅的食物，戒菸戒酒。

心理上要安穩平靜，臟腑協調，陰陽平衡。

特彆強調一下心理因素方面，即便是夫妻二人事先有過共識，且都具有一定的心理準備，但畢竟想是一回事，做是另一回事。

有條件的夫妻建議能夠找專業的機構或者到剛出生的寶寶家庭進行實地的體驗，感受擁有孩子的喜悅和幸福，同時要對擁有孩子帶來忙碌和壓力有正確的認識。

只有在身體和心理上都做好了充分的準備，才能在未來的生活中減少、避免不必要的煩惱。

孕前需要做哪些準備

· 飲食：注意多樣化

懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，女性要注意補充葉酸。

此外同房的次數要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養精蓄銳，為準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。

· 生活習慣：減少不良習慣

孕前最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛鍊身體，例如慢跑、散步等。

多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，為往後懷孕做好準備。

· 醫療保健：做好預防接種

孕前要做好各方面的檢查，預防接種要按時去做。

如果你的體重超重的話，要做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標準時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。

· 寵物：避免感染病毒

有的家庭喜歡養些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，如弓形蟲。

如果你準備懷孕生寶寶了，最好先把這些寵物送走，可以把它們託付給親戚朋友，等什麼時候方便的時候再接回來。

· 受孕季節：最佳受孕時機

我們都知道五六月份是最佳懷孕時間，因為這段時間蔬菜、水果充足，還可以多曬太陽，且沒有嚴寒干擾，有利於胎兒的成長發育。

孕前檢查什麼時候最好

· 孕前檢查的最佳時間

懷孕前三至六個月，夫妻雙方就要開始做各項檢查，最好夫妻同時進行檢查，以確保身體健康，適合懷孕。

要注意的是，女性最好在月經結束後三至七天內進行檢查，檢查前不要同房，這樣出現問題就可以治療解決。

男女具體需要檢查的項目可以到醫院諮詢專業醫生的建議。

備孕注意事項

1.堅持鍛鍊以防感冒、咳嗽

準備懷孕的女性最好堅持鍛鍊身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。

不過在鍛鍊身體是要循序漸進，只要做適量的運動，不用劇烈運動，不然會有激動、緊張的狀態，會影響他們的生理平衡，如果有劇烈運動，最好推遲受孕時間。

2.營養存儲要充沛

懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。

為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。

3.避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。

所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。

4.謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月里，更易受到藥物的影響。

母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

5.准爸爸少穿緊身褲

懷孕不是女人一個人的事，優生優育是夫妻雙方的責任。

研究發現，男子常穿緊身褲會使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。

作為一個合格是丈夫，需要妻子一起為備孕做好各項準備。

6.喝酒後不入臥室

酒後不同房，因為酒精會影響染色體和基因，進而影響胎兒的發育健全，嚴重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。

因此，酒後如果不小心懷孕，一定要諮詢醫生這個孩子是否可以留下。

備孕五要素

1.慎用避孕藥

備孕前三個月，如若服用避孕藥要注意，因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失，女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。

2.增加精卵活力

如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力，而導致無法成功受孕的話，平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬等等，以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕幾率。

3.注意補充水分

水分可以帶走人體的垃圾，例如重金屬和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。

最好的選擇是溫白開，含咖啡因的飲料要少喝。

4.飲食回歸自然

健康的身體離不開綠色食物，所以懷孕前後，女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。

含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃，這樣才能提高精子和卵子的質量，真正做到優生。

5.提前補充鈣和鐵

懷孕中後期，孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象，此時補往往會來不及。

因此，要在懷孕之前多補充鐵和鈣，儲存足夠的量，以防懷孕後缺乏。

日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。

備孕成功經驗

備孕想要成功，首先雙方都要有一個相對健康的身體環境，這也是准爸媽日後成功受孕的資本，沒有健康的身體，一切都免談。

1.身體要健康

吃

備孕時，一定要是能吃就吃，不要害怕長肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如燒烤、油炸食品、白蘿蔔、西瓜等。

睡

備孕階段的睡眠很重要，夫妻雙方最好早睡早起，因為人體的造血時間段是在夜裡十點到凌晨兩點，這段時間最好保證身體在熟睡狀態。

鍛鍊

鍛鍊的項目一定要是適合自己的，最好選擇舒適、緩慢、輕鬆的鍛鍊方式。

平時，可以多散散步、練練瑜伽、游游泳，最好不要進行羽毛球、籃球等劇烈運動。

2.生理規律要掌握

工具

用工具記錄下月經的日期、天數、經血量和顏色、月經間隔等常規情況，儘量全面一點，這樣有利於醫生分析女性體質，尤其是月經不調的女性，更要重視這一工作。

體檢

清楚自己的排卵情況，學會通過宮頸粘液、基礎體溫、月經推算等方式來確定排卵期。

3.放鬆心情

心情

備孕時放鬆心情尤為關鍵，一般都是越急越懷不上，可能心情放鬆了，一下子就受孕成功了。

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