如何實現優生優育 這些狀態助你優生優育

如何實現優生優育？如何孕育出健康的下一代？在這些情況下其實是可以做到的，堅持這些做法幫助你實現優生優育。

優生優育一、把握最佳的受孕年齡

我們人類隨著年齡的增長生育能力也會逐漸下降，過晚懷孕卵子的質量就會下降，胎兒的畸形率就會提高。

生理學家認為女人最好的生育年齡是在23歲到28歲之間，這一時期女性的全身發育最為成熟，卵子質量也特別高，併發症小，分娩危險小，胎兒的生長發育也相對更好。

而男性在30到35歲時所生育的孩子是最優秀的，因為男性的精子素質在30歲時是高峰樁頭，然後精子質量能夠持續5年左右達到高質量。

優生優育二、最佳的心理和生理狀態

男女在備孕的時候都應該要避免各種傳染病和其他疾病的急性期和恢復期，還有就是工作過度疲勞，體力消耗大精神創傷後等情況都不適宜孕育寶寶。

值得注意的是新婚燕爾的夫妻也不適合孕育寶寶，因為新婚前操辦婚禮很疲憊，婚姻前後菸酒都多，對於精子卵子都會有所影響。

因此，從生理、心理的角度上來看，優生優育要求男女雙方必需是要在精力充肺，心情愉悅，營養豐富，雙方身體健康等各種良好條件進行。

優生優育三、把握最佳受孕季節

什麼時候是最佳的受孕季節？首先春末是最佳選擇，也就是3、4月份懷孕，此時春暖花開，氣候溫和宜人，各種傳染疾病和呼吸道疾病也比較少。

同時春末的日照充足，在整個妊娠過程中如果能夠提供良好的日照條件，孕婦肌膚里的麥角固醇在紫外線的作用下可以變成維生素D，促進胎兒對於鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼的發育生長。

同時陽光照在皮膚上還能起到殺菌消毒促進人體血液循環的效果，對於孕婦的身體健康也具有很好的幫助哦。

初夏女性如何養出健康卵子？備孕女性都希望自己有健康的卵子受孕，生過健康的寶寶，其實要想擁有優質的卵子並不難，專家表示，只要調整生活狀態，保養子宮，避免不良因素對身體造成的影響，擁有優質的卵子是不難的。

優生優育四、調整生活狀態

女性在孕前的三個月一定要加強營養，葷素搭配。

有些女性專吃素，這對懷孕是很不利的，要適當多吃些高蛋白質的食物，如肉類，牛肉、魚肉，並儘量選擇清淡的烹飪方法。

另外，女性還要多休息，不要熬夜，早睡早起。

若是備孕的女性能進行適當的體育鍛鍊，如打羽毛球、游泳、慢跑、爬山、瑜伽等，都是不錯的選擇。

總的來說，想要卵子質量好，就是要調整身體，使自己的身體處於最佳狀態。

優生優育五、好好保養子宮

想要卵子質量好，最要保養的就是子宮。

如果剛經歷過流產，最好是休養身體，等待子宮完全恢復，一年以後再懷孕。

如果是有節育環的女性，應當提前三個月取環，還要注意保暖，不能讓小肚子著涼，夏季空調房最好在肚子上搭個小毯子，不要洗冷水澡。

優生優育六、避免不良因素

在懷孕的前一個月，不要大量飲酒，不要隨便服用藥物。

另外，在孕前六個月停用口服避孕藥，因為避孕藥的排泄速度比較慢。

如果是因為某種疾病長期服用藥物，則應當諮詢醫生，在病情控制的情況下停藥。

工作環境有污染的話，應儘早辭職離開。

做好這些，有利於孕育健康卵子。

健康之家小編溫馨提示：葉酸雖好，但是絕對別補過頭了，凡事都是適可而止是最好的，只要每天保證400微克葉酸即可，否則補充太多葉酸容易造成缺鋅，導致營養不良，就算懷孕了，也會影響寶寶的營養，所以大家還是要注意哦。

一定要保證夫妻雙方有好的身體狀況，因為只有擁有了好的健康體魄，才能保證精子和卵子的質量，因此懷上聰明健康的優質寶寶的可能性也就會更高。

而且對女性而言，太胖和太瘦都不適合懷孕，更不適合優生優育。

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