吸菸十多年！終於用這一個方法，成功把煙給戒掉了！
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自從這個世界上出現了煙這個東西後，越來越多得人離不開它，直至現在，吸菸的人越來越多，隨處可見的菸頭證明了這一點。
許多吸菸的人會說，不就是吸幾根煙嘛，能有什麼事兒，可事實真的是這樣嗎？
研究證明，吸菸對身體的損害吸菸與老年腰背痛，吸菸可導致腰背痛，是因為吸菸時，大量有害物質會傷害骨髓及腰椎間盤。
吸菸催人老，日本科學家指出，吸菸會擾亂人體的皮膚更新機制，從而導致皮膚出現皺紋。
吸菸對男性身體危害大
1、吸菸對附睪功能的影響
吸菸可導致附睪分泌的功能性標誌物α一葡萄糖苷酶、左旋肉鹼含量顯著降低，影響精子在附睪中的成熟過程，導致精子活力以及受精能力下降。
吸菸還可使陰莖動脈收縮，附睪血流動力學改變，阻礙精子的發生和成熟。
2、吸菸對精子DNA的影響
精子DNA的完整性是正確傳遞遺傳信息所必需的，精子DNA的損傷可導致男性不育。
菸草中的誘變物可通過血-睪屏障，通過氧化應激等機制，導致精子DNA損傷，產生突變。
與不吸菸者相比，吸菸者精液中的8一OHdG （DNA氧化損傷後的一種產物）增加50%。
3、吸菸對男性性腺與性激素的影響
長期大量吸菸，香菸中的多種有害物質就會在體內逐漸積累，干擾睪丸的微循環與環境的物質交換，從而導致睪丸水腫、瘀血及變性壞死，睪丸間質細胞和生殖細胞數目減少，支持細胞損傷，睪酮產生減少，生精小管內精子容易畸變或喪失。
遠離煙的荼毒，給自己制定一個保健方法
1、把所有的煙都扔掉。
2、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
3、每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。
4、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
5、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。
6、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
7、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶！
8、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
9、對周圍朋友說：「我戒菸了。
」讓他們做你戒菸的見證人。
10、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。
看來沒有我幹不成的事。
11、常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。
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