戒菸看法：女性戒菸和注意事項

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對女性而言，吸菸的危害遠大於男性。

a.吸菸帶來的美容傷害顯而易見，吸菸女性的皮膚比不吸菸者要顯得衰老。

女性吸菸的危害不止於此。

在一項對11個國家的婦女展開的調查中顯示，在只有一個性伴侶的女性中，每日吸菸超過15支者，感染HPV的風險是不吸菸女性的3.03倍。

b.吸菸女性還易導致其他癌症。

「國內外研究表明，吸菸女性患肺癌的風險是不吸菸女性的4.7倍，患乳腺癌的風險比不吸菸者高40%。

而且，每天吸1—4支煙的婦女患中風的可能性比不吸菸的婦女大1倍多，每天吸菸超過5支的則要大5倍多。

」海南省農墾三亞醫院公共衛生科控煙辦公室主任黃麗菊說，相關研究表明，女性吸菸者發生心肌梗死的風險是不吸菸者的3.3倍。

c.對於年輕女性而言，吸菸還會導致不孕不育。

美國華盛頓大學的一份研究表明，煙霧可以刺激小血管壁而使其增厚，因為盆腔內血液循環發生變化，從而引起受精卵著床變異等一系列變化。

女性吸菸會影響胎兒的發育成長。

吸菸孕婦其胎兒畸形的發生率是不吸菸婦女的2—3倍，且孕期吸菸對孩子體格增長、智力發育和行為特徵的影響將至少延續到11歲。

吸菸還會導致乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁，對嬰兒的健康產生威脅。

女性戒菸有方法

1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3.每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。

4.學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，女人的身體是要細緻保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶!

7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。

9.打掃房間，讓自己的小天地整潔清爽。

10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

11.對周圍朋友說：「我戒菸了。

」讓他們做你戒菸的見證人。

12.看見吸菸的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。

」

13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。

14.誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。

看來沒有我幹不成的事。

15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

對於戒菸時常產生的焦慮、易怒、失眠等現象，女性戒菸者可嚼些花生米、口香糖、胡蘿蔔等食物分散注意力，並通過閉上眼睛深呼吸或是慢慢喝水的方式，放鬆身體，同時也應積極參與體育鍛鍊，控制戒菸時強烈復吸的願望。

健康菸嘴，天貓盎揚。

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