提高男人生精能力 這5大美食很完美
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很多男人都希望自己能提高自己的生育能力，於是買了很多保健食品試圖提高自己的生育能力，但是卻慢慢發現，藥吃的很多，但是自己的生育能力卻不提高，而且慢慢發現保健食品的功效越來越小，下面就給大家介紹幾種食物，通過這些日常的食物，我們就可以讓自己提高生育能力拉。
5大美食幫您提高生育力
男科專家介紹說，精液里含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。
男性在日常飲食上多吃些補腎填精、益氣養血生精的食物，可以提高精子的質量與活力。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
2、多食富含精氨酸的食物。
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並且可以提高精子的活動能力。
富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。
3、多吃含鋅的食物。
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
4、吃含鈣元素的食物。
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著非常重要的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男性應注意多攝取富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮等。
5、多吃含有果糖的食物。
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
如精液中果糖含量低就很容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。
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