如何提高精子活力？成功備孕男人的乾貨分享！
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何提高精子活力很多大男子主義的男性朋友，受到封建思想的影響，在無法生育的過程中，都會把這種事情怪罪在女方「肚子不爭氣」的問題上。
其實，這懷孕的事情根本就不是一個人的事，而是兩個人的事情。
懷孕要先受孕，能不能讓女性受孕成功，廣大男性朋友還是要負主要責任！
而在備孕過程中，少不了的是體檢。
尤其是男性朋友，精液檢查是一種常規的輔助檢查手段，而且這項檢查可以評估男性生育力到底行不行。
精液檢查的項目有很多，最為常見的就是精液常規檢查。
通過顯微鏡下的分析，以及DNA碎片的檢測，精液感染性指標的預測， 都是判斷男性生育能力的指標。
很多人都會問道在什麼樣的條件下，男性朋友才會具有生育能力呢？其實主要包括三個方面：
1、睪丸能夠產生數量充足而且活力正常，形態都正常的成熟精子！
2、其次就是男性的輸精管要暢通無阻
3、男性朋友沒有性功能障礙疾病，比如早泄或者是陽痿！
只要具備以上三個方面，廣大男性朋友都可以發揮自己的生育能力，不過在整個備孕期間，除了要做檢查身體外，還要合理的安排飲食計劃。
多吃一些營養高，富含鋅、鎂等多種微量元素的食物，不僅可以壯精，還能夠增加精子的活躍度。
提高精子活力的食物
1．食用含有鎂的食物提高精子活力
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2．精氨酸是構成精子頭產的主要成分
精氨酸有提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3．精子中富含微量元素鋅提高精子活力
鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
另外醫生建議可以適當服用育之源口嚼片，其富含的鋅、硒、蛋白質人體更易吸收，配合食補可更有效的提高精子活力。
4．鈣元素
鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5．此外，提高精子活力與精囊中所含果糖的數量有關
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
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