提高精子活力,適當吃點這4種食物,它們會「活蹦亂跳」
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對於正在備孕的男性來說,提高精子的活力是他們比較關注的。
只有精子的活力被提高,在進入女性陰道後才能提高和卵子結合的幾率。
而在生活中,有很多食物可以幫助提高精子活力,特別是富含微量元素的食物。
男性補鋅可以提高精子質量?
男性精子除了需要大量的蛋白質維持,而鋅和硒這兩種微量元素也是供應精子的主要關鍵物質。
鋅主要是構成精子代謝以及生殖免疫力的重要元素,一般在男性的攝護腺以及精液中都含有大量的鋅,如果身體內的鋅攝入不夠,就容易造成精子稀少和睪丸萎縮的情況。
而硒是一種維護男性精子健康主要元素。
所以這兩種微量元素是男性提高精子需要補充的主要物質。
在生活中含這兩類元素的食物主要有海產品、蛋類、動物內臟以及瘦肉等。
哪些食物可以提高精子活力?
一、富含維生素e的食物。
維生素類的食物可以促進精子生成,讓性器官不容易受到侵害,尤其是維生素e,維生素e和生殖系統是有很密切的關係的,它可以防止男性性器官出現老化,也能夠讓輸精小管再生,從而達到提高精子活力的作用。
二、高膽固醇的食物。
膽固醇是合成性激素的主要原材料,而很多動物內臟中都含有比較多的膽固醇,而且還有促進精原細胞的分裂和成熟。
所以在平時可以適當吃一些動物內臟,來提高身體內的雄激素水平,從而增加精液的分泌,但切記不要過量。
三、富含鈣比較多的食物。
鈣是人體所需要的一種元素,鈣質中的鈣離子可以刺激精子,讓精子成熟並且提高精子活力。
在生活中含鈣比較多的食物有蝦皮、蛋黃、大豆動。
四、富含精氨酸食物。
精氨酸是產生精子的主要成分,如果身體內缺乏這種物質的時候男性就容易出現少精症的情況,所以想要提高精子的數量,含精氨酸的食物要多吃。
如海參、黑魚、瘦肉等。
溫馨提示,男性在備孕期間如果想要提高精子的數量,除了飲食調理,還要戒菸戒酒,菸酒會殺死精子而且降低精子的質量,容易降低男性的生育能力,所以為了提高精子的活力以及自己的生育能力,戒除菸酒是首要,才能順利生個健康的寶寶。
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