孕前如何提高男性的生育能力

備孕期的夫妻來說，快速的懷上寶寶是一件很重要的事情，那麼這就需要未准爸爸加油了，本篇資訊，小編就告訴未准爸爸們，孕前如何提高你的生育能力。

孕前如何提高男性的生育能力

小編提醒：以下這些元素能提高男性生育力!

現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。

在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。

1.鎂元素對精子的作用。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁 、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。

對男性而言，鎂的貢獻非常大。

鎂是男性的「保健素」。

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。

值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。

美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來;與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。

此外，鎂還有一個突出的「貢獻」，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。

醫生們研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

其實富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為「鎂元素的寶庫」。

小米、玉米、蕎麥麵、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。

美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

2. 精氨酸對精子的作用

精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3.鋅元素對精子的作用

精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4.鈣元素對精子的作用

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5.糖含量對精子的作用

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝取。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

尤其是香蕉，它還富含鋅元素。

鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而「耽誤」睪丸的發育。

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