青島於萍:男性該如何呵護精子健康?
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孕育新生命是一項大工程,青島不孕不育專家於萍介紹:在精子與卵子匯合的路上可能存在很多障礙,假如精子數目不夠龐大的話,那麼就很難實現讓女性受孕的目標。
當然,除了保證精子的數量合適之外,也需要保證精子的質量過關。
如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大,也會影響受孕。
那麼,男性該如何呵護精子健康呢?
如何呵護精子
1、補充葉酸
當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕,而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。
因此,備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、嚴禁高溫環境
備孕男性應杜絕穿緊身衣褲,避免在高溫環境中逗留。
3、堅持運動
運動應視個人情況而定,建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘為宜,切忌超負荷運動。
因為劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。
4、補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能、提高精子數量和質量。
但不能過量攝入,在正常飲食的基礎上適量增加即可。
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