如何呵護好男性精子，這5件事情應該知道！

想要生一個健康的寶寶，首先你要有好的精子，男人怎樣才能擁有好的精子？男人怎樣做才能呵護精子？

備孕期間，男人也要做好準備工作，讓自己擁有健康優秀的精子才能孕育出健康優秀的下一代，呵護精子，男人要做好這幾件事。

補充葉酸

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。

因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

補充優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

但不能過量攝入，在正常飲食的基礎上適量增加即可。

堅持運動

男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。

而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。

建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。

嚴禁高溫環境

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。

同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

別禁慾

有些備孕中夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率。

實際上這做法並不科學。

部分精子數量低的男性，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。

而精子質量足、活動力本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。