你想當爹的願望有多強烈，備孕時男性的責任就有多大！

想要成功做爸媽，就必須要有優質的精子和卵子的相結合。

而這其中。

男性往往承擔了很大一部分責任。

男性在正常的生育年齡階段，一次射精會有3億左右的精子，其中70%以上的精子正常，就說明精子的形態正常、活力正常和染色體等各個方面是正常的。

這些正常的精子還有經過重重跋涉，才能到達輸卵管遇到卵子，而最後也只有一顆精子能和卵子結合。

所以在生孩子這件事上，男性有著決定性的作用，只有呵護好自己的精子，才能在備孕路上順風順水，那麼男性們該如何呵護小蝌蚪們呢？

補充葉酸

備孕不只是女性補充葉酸，男性也要一起補充，男性吃葉酸能降低染色體異常精子的比例，備孕期間的男性每天可以攝入400微克左右的葉酸。

堅持運動

堅持運動也能提高精子質量，但是不要超負荷運動。

劇烈運動反而會導致睪丸的溫度升高，影響精子的生成。

可以選擇游泳、打球等，每天抽出30-45分鐘的時間運動就可以。

嚴禁高溫環境

備孕男性必須杜絕穿緊身衣褲，不要長時間在高溫環境中。

同時，過度肥胖也會影響生育能力，肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，影響精子成熟，嚴重者導致不育。

補充優質蛋白質

合理補充優質的蛋白質是很有必要的，蛋白質有助於調節准爸爸的內分泌機能，還能提高精子的數量和質量。

不需要刻意禁慾

有些小夫妻認為，禁慾一段時間再同房，能提高受孕率。

其實這種想法是很不科學，尤其是那些精子數量本來就偏低的男性，在長時間禁慾後，精液會增加，精子質量卻越來越差。