青島助孕專家於萍：男性該如何呵護精子健康？
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孕育新生命是一項大工程，青島不孕不育專家於萍介紹：在精子與卵子匯合的路上可能存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。
當然，除了保證精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。
如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。
那麼，男性該如何呵護精子健康呢？
如何呵護精子
1、補充葉酸
青島不孕不育專家於萍介紹：當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。
因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、堅持運動
男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。
因為劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。
建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環境
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。
同時，控制體重也是非常重要的，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。
4、補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量
有些備孕小夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率，實際上這做法並不科學。
青島不孕不育專家於萍表示：部分精子數量低的男性在持續禁慾後，雖然精液會有所增加，但精子質量卻會逐步變壞；而精子質量足、活動力原本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，這對受孕和優生都不利。
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青島不孕不育專家於萍坐診時間：每周一、三、五、周日
青島不孕不育專家於萍坐診地點：青島市市北區登州路39號 青島靜康醫院
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