青島助孕專家於萍：男性也要備孕，學會「四要」才合格
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如今，優生優育的觀念已經深入人心，越來越多的未准爸媽們也更加關注孕前檢查及備孕的計劃。
青島不孕不育專家於萍表示：有數據顯示，計劃外的寶寶致畸率明顯高於計劃內生下來的寶寶，所以有計劃地備孕還是非常有必要的，助孕專家於萍表示，男性也要備孕，學會以下「四要」才合格。
備孕爸爸「四要」要學會
★要鍛鍊身體
不論是備孕爸爸還是媽媽，身體各項功能正常是孕育寶寶的前提條件。
而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛鍊，強身壯體，增強免疫力。
青島不孕不育專家於萍表示：孕前鍛鍊的時間每天不應少於15分鐘，一般最好在清晨進行運動。
推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。
不建議長時間進行騎車活動。
★要早睡早起
所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。
如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。
因此，在孕前就調整作息時間使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。
建議計劃懷孕的夫妻們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
★要均衡飲食
愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。
精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質以及微量元素、精氨酸、多種維生素等。
助孕專家於萍特彆強調：備孕爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。
如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。
★要保持心情舒暢
別以為只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。
對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
青島不孕不育專家於萍介紹：臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。
因此，備孕爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。
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青島不孕不育專家於萍坐診時間：每周一、三、五、周日
青島不孕不育專家於萍坐診地點：青島市市北區登州路39號 青島靜康醫院
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