男人要「養精」，做好這5件事，特別是第4件事！

2020-10-14

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隨著社會的飛速發展，社會競爭力也越來越大，男人們的生活和工作壓力也越來越大，因此，很多人都處於亞健康的狀態，也無法避免的誘發了一些男性疾病。

男人「小蝌蚪」卻是先天之本，是男人精力、自信、活力的象徵。

然而，據專家表示，精子庫的供精質量在逐年下降，合格率越也來越低，但對精子的需求卻越來越大。

這個現象毫無疑問在說明現代男性的「先天之本」在萎縮，所以，「養精」成為了男人們非常重要的一項養生工作。

那麼，究竟需要怎麼「養精」呢？做好這5件事情，第2件最容易，第5件最難！

1、多吃養精蔬菜

當人體缺乏鋅、鈣、精氨酸等元素時，精子的質量、數量、活力都會大打折扣，所以，應該多攝入一些補腎益精的食物來調節身體的微量元素，這對養精有很大的好處。

能夠補腎益精的食物有很多，比較常見的有韭菜、蝦、羊肉、核桃、牡蠣等。

2、避免熬夜

現在社會競爭愈演愈烈，智能化時代使很多人的就業壓力越來越大，加班已經成為正常現象，再加上夜生活越來越豐富，熬夜成為了很多人的常態。

然而，人類的生物鐘在一定程度上支配著內分泌，而生精主要是在夜晚進行，經常熬夜會使人生物鐘紊亂、內分泌失調，長期如此就會使精子產生困難。

所以，要想養精，最好是養成早睡早起的好習慣。

3、不要縱慾

年輕人活力充足，這就免不了對房事太過熱切，又加上對身體健康的忽略，所以很容易不加控制，縱慾過度。

殊不知，性生活太過頻繁（一周5次以上），很容易損傷生精功能，導致精子產生困難，精子活力也隨之降低。

所以，無論「精盡人亡」是否會真的發生，縱慾都可以算得上是一種自殘的行為，萬萬不能貪圖一時之快而縱情聲色。

4、戒菸

在我國，男性吸菸是非常普遍的現象，然而據科學家發現，菸捲中含有非常多且濃的成分對精子具有危害性。

另外，香菸中還含有會使DNA突變的成分，使精子畸形率增加。

除此之外，吸菸對大腦中樞也具有一定的刺激性，從而導致人夜晚亢奮，難以入眠，側面的導致男性更容易熬夜。

如此雙管齊下，精子的質量和數量自然就會大幅度下降。

所以，男人若想養精，戒菸是最佳選擇。

5、避免手機輻射

澳大利亞紐卡索大學的一個研究團隊回顧了27項過去的研究，其中21項研究表明，手機輻射會使精子活力、數量受損或減少。

並且，在手機輻射下存活下來的精子DNA可能也會遭到破壞。

所以，科學家建議，手機最好不要放在褲兜里，避免下體受到手機輻射。

2020-08-15

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