男人「傷精」的5大生活習慣，你肯定經常「做」吧

男人「傷精」的5大生活習慣，你肯定經常「做」吧

人們生活壓力越來越大，再加上不健康的生活習慣，導致男性的精子質量出現明顯的下降。

當孩子還是一個受精卵的時候，精子質量的好壞會直接影響孩子的體質，強壯的精子往往能孕育出強壯的孩子。

男人傷精的5大「壞習慣」，你肯定經常「做」吧，該注意了。

1、飲食無度

飲食不規律，長期暴飲暴食的人最容易長胖。

國外曾有研究說明，肥胖男性的精子質量不但數量少，而且質量也差。

常吃油炸食物，因食物經過油炸後會生成丙酸醯胺，該物質可直接傷害精子，亦能致癌。

2、熬夜

熬夜。

我們體內的生物鐘支配著內分泌，生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分休息，生物鐘就會紊亂，長期下去會造成精液產生困難。

我們都說「養精蓄銳」，睡眠對保持精子質量有重要作用。

中醫學認為「寐養精氣神」，提倡睡「子午覺」，以充精旺神。

3、桑拿浴

很多人為了放鬆身心都喜歡去蒸桑拿，高溫環境促進了人體血液循環，實屬享受。

殊不知，睪丸對溫度是十分敏感的，當溫度的變化超出了陰囊的調節範圍，睪丸生精能力下降，精子活力也會隨之下降。

4、長年穿緊身褲

如果選用不透氣的緊身褲子，且長時間不更換，就會限制了陰囊的溫度調節能力，不僅使睪丸溫度升高，還會使大量的細菌滋生，同時很容易發生感染，傷害精子質量。

5、長期喝碳酸飲料

喝碳酸飲料會殺精，有人說這是危言聳聽，如果你偶爾藉助碳酸飲料補充下能量，沒必擔心，但如果你長期喝碳酸飲料，把它當作白開水來喝，別說精子質量會受影響，還很有可能出現糖尿病，傷害腎臟，這是由於碳酸飲料中富含大量的糖，不僅容易轉化成脂肪，還可能誘發糖尿病。

腎不好的男性平時一定要注意，不要熬夜，儘量少喝酒，飲食也要注意低鹽，少鹽，腎最怕咸，下面但要幾款補腎的食療方法，以供參考。

一、驢肉

很多人都知道阿膠，是女人的滋補品，阿膠是驢皮熬制的，而驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效，特別適合需要補腎的男性吃，而驢腎，味甘性溫，有益腎壯男性功能、強筋健骨的效用，所以說驢的全身都是寶。

二、干桑葚泡水

干桑葚泡水喝，有補肝護腎的功效，對男女補腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養黑髮，還能緩解腰痛腰酸。