結婚十年沒有孩子，醫生說：質量不行，要不來！

劉女士和賴先生2003年結婚，結婚後生活美滿，唯獨沒有孩子，2014年賴先生因心肌梗塞過世，享年42歲。

結婚前他倆體重相差90公斤，賴先生體重達近280斤，平時在生活中應酬多，經常喝酒、熬夜。

醫生說「你的精子數量太少，而且質量又不行，想要孩子很難。

」

很多人都知道結婚之後要孩子，要戒掉一些不良習慣，比如吸菸、喝酒等。

這樣生下來的孩子會更健康更聰明。

俄羅斯的一項研究表明，男性在30歲以後情感與心理都趨於成熟，更適合生育孩子，因而30～40歲是當父親的最佳時段

我國的婦產科專家一般認為，女性最佳生育年齡是25-30歲。

在這個年齡段的女性，生育力是最旺盛的，子宮收縮力最好，出現難產的幾率較小。

中國提倡優生優育，那要孩子之前，男方大約要在半年時間內做好這幾點，寶寶才會更健康。

一、戒菸、限酒

作為「准爸爸」來說，對於特別愛抽菸、喝酒的人，至少要在3個月前戒菸、限酒，最好是半年就戒菸限酒，因為精子產生之後，在精囊中可以存活3個月，如果無此準備，3個月前抽菸喝酒等外界傷害，就可能留在3個月後授孕的精子裡，直接影響一個健康孩子的生成。

這個期間可以每天來一點蘇麻油，補充歐米伽3，讓夫妻生活更和諧！

歐米伽3被稱為是夫妻和諧元素，對男性和女性生殖系統健康具有重要意義，能提高皮膚彈性，增強人體免疫力，預防男性攝護腺癌。

成年男女適當補充歐米伽3，有助於增強男性精子活力，調整女性內分泌。

而歐米伽3 的最佳來源就是蘇麻油，蘇麻油中歐米伽3含量高達65%，是世界上目前所知歐米伽3含量最高的食物，補充歐米伽3不僅有助於減肥和降低血脂，而且對增強皮膚彈性，改善皮膚狀態具有重要作用，因為歐米伽3是組成人體細胞膜的重要營養成分。

每天3-5毫升蘇麻油拌酸奶或者直接口服就能達到保健效果。

二、加強鍛鍊

美國男科學雜誌刊登的研究顯示，喜歡鍛鍊的男性精子質量是最好的。

經常鍛鍊可以增強體質，提高免疫功能，同時，鍛鍊可改善「睪丸環境」，從而提高精子質量。

保證精子活力處於最好的狀態，自然就更容易成功受孕。

三、補充均衡營養

合理膳食，營養均衡攝入，多吃些綠葉青菜還有水果，蔬菜和水果中含有豐富的抗氧化劑，比如，西紅柿，紫甘藍，蘋果，藍莓等。

四、藥物控制

激素類藥物，比如地塞米松等會影響精子質量。

同時，備孕期間避免雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的大量應用，會影響受孕機率。

對於女性來說，可以適當補充些維生素類，比如葉酸，防止胎兒畸形。

五、避免熬夜

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。

人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。

長期如此，內分泌紊亂容易造成精液產生困難，從而影響精子質量。

六、不要太胖

脂肪過多有可能擾亂性激素的正常產生，會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。

如果男性的體重指數BMI控制在正常範圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。