實不相瞞：保護腎臟的5大秘籍！管用！

眾所周知，人體的腎臟器官是起著清除體內廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質等重要作用的。

如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，並且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿急等腎臟虧虛疾病。

年少時，覺得全身都是使不完的力氣，隨著年齡增加，身體各個方面開始走下坡路，尤其是男性朋友，想要強壯的身體，生育健康的孩子需要從日常生活開始，做好養精工作，本文就來介紹一些有用的男人養精習慣。

1、睡前不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

所以，睡前要及時如廁，不要憋尿哦！

2、避免熬夜

男人如果經常熬夜，首先會消耗體力感覺精力不濟，此外還會錯過最佳生精時間。

因為精子的生成主要是在夜間休息的時候進行的，夜晚熬夜，即便白天補覺也沒多大幫助，如果經常性熬夜，那麼男性的生精功能就會紊亂，會出現精子數量少、精子質量差的症狀，最終導致精子的畸形率增加，而隨之DNA碎片率也會增加，這是導致男性不育很常見的一個因素。

3、多吃動物內臟

動物內臟當中都含有豐富的鋅元素，鋅元素被稱之為是「夫妻和諧素」，如果男人身體內缺鋅，就會影響到性 欲，導致性功能減退，同時還會使得精子數量下降，甚至喪失生育能力，因此可以通過補充這些食物來增加健康精子的比例。

4、熱足

即臨睡前用40℃~45℃的熱水泡腳。

每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。

常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。

《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。

5、切勿長期禁慾

一些家庭有生育計劃會選擇平時養精蓄銳不同房，這種方式反而會對精子的質量產生影響，長期禁慾會使生殖器長時間處於充血狀態，陰部溫度就會升高，也在這種環境下精子的活力就會受到影響。

除了禁慾，夫妻生活也需要適度，不可太過放縱，精子的成長發育需要一個周期，太過頻繁進行夫妻生活也會影響到精子的質量。