什麼食物能生精養精？補腎強精食療法來襲！
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精子質量是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標之一。
據WHO統計，精子質量下降影響了世界上7%的育齡男性，同時有研究表明，國內正常男性的精子密度和精子總數呈現顯著下降趨勢。
由此可見，生精養精對男人的重要程度不言而喻。
那麼，男人該如何補精？食療是最便捷、安全的途徑！今天從營養角度來給你們介紹一些補腎養精食物。
綠色蔬菜
大部分男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給，但是食用大量肉類食物，攝取過多的脂肪和脂肪酸，會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，進而影響血液供給精子，精子質量隨之下降。
所以，為了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜，它們含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利於精子的成長。
含鈣量高的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中都起著舉足輕重的作用，若機體缺鈣，則會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男性應注重多攝食些含豐富鈣的食物，比如，牛奶、甜杏仁、穌魚、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等，它們可以有效保證精子質量，同時還非常有利於精子細胞成長。
生蚝等鋅含量高的食物
當精液中鋅元素含量降低時，會造成精子損傷，死精增多，活性下降，因此男性在日常生活中要注意多吃些含鋅高的食物，比如，生蚝，它含有大量的鋅，只要每天吃一個就能滿足人體一天所需鋅含量，幫助增強男人的性能力，而生吃是保留蚝內鋅元素的最佳方法。
另外，龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等海鮮類食物，它們的含鋅量也非常豐富，食用也可以有效提高男性精子的質量。
蛋類食物
精子的成分主要是蛋白質和各種酶，而蛋類中富含蛋白質、維生素以及脂肪，以及含有精細胞的重要組成部分——鋅元素，可以說，蛋類是精子最好的補充劑，男性多吃一些富含優質蛋白質的食物，能很好地幫助生精。
當然，除了科學營養的食物外，還要遵循健康規律的生活，以及適度的鍛鍊等，這樣才能調理身體於無形，不但小蝌蚪活力滿滿，而且周身都散發出健康、活力的狀態。
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