經常吸菸和酗酒的人，是常見的導致男性精子活力低的主要原因，因為長期吸菸，煙霧中有害的化學物質會影響到男性精子的生成和成長。

之前聽到有人這樣說過，一支煙可縮短20分鐘的壽命，而酒精進入人的血液中，也會導致了身體各方面功能異常，當然包括精子活力低。

另外，經常熬夜也會影響人的身體，導致精子活力低下。

環境因素

環境因素的影響也是比較多的，比如油漆工、電焊工、化工廠工廠，常在高溫環境下工作的男性，這些也是會嚴重影響男性的精子活力，甚至會出現死精、無精子症的情況。

化工產品里的有毒有害物質甲醛、苯等都會對男性身體和精子造成嚴重的影響。

如何改善男性精子活力低的情況？

1、如果是身體方面的原因，應當及時去醫院治療。

平時可以吃一些保健品調理身體，改善亞健康的情況。

2、營養缺失也要及時補充。

比如牡蠣、魚類、蝦、牛肉這些都是含鋅量高的食物，平時可以多吃這些食物補鋅；硒含量高的食物，如：大蒜、蘑菇、蘆筍、雞蛋、龍蝦等這些食物，含硒量也較為豐富；蛋白質高的有，如：蛋類、奶製品、豆類、肉類等。

牡蠣

3、及時改掉不良生活習慣，不吸菸喝酒。

按時作息，健康飲食。

4、環境因素影響就要及時遠離這些不良的環境了，如果長年在這些有毒有害的環境中工作，嚴重的可能會導致男性出現無精子症、死精症、射精障礙等等。

5、服用補充精子的營養劑。

這個應該是效果最好的辦法之一了，當然你可能要付出一定的費用。

可以通過服用一些專門提高男性精子質量的營養劑，比如像育之緣片等此類營養劑，主要是為男性補充鋅、硒和蛋白質的，提高精子質量。

另外提高精子活力需要長期調理，因為精子的生長周期較長，達3個月左右，如果症狀較嚴重，需要補充3-6個月才能看到實際效果。

6、平時多吃一些水果蔬菜等，補充維生素。

男性提高精子活力、精子質量需要具體原因，具體對症解決。

提高精子活力需要長期進行才能看到效果，不是一兩天就能解決好的，需要有耐心。

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2021-01-09

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