男性如何提高精子質量，增加命中率？
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男性如果要提高精子質量要做到以下幾點：
1、加強鍛鍊。
男人如果也不經常鍛鍊，會導致身體素質差，內分泌紊亂，而且容易肥胖。
經常鍛鍊可促進新陳代謝，幫助身體各個功能的提升，同時也有助於男性生殖系統的提升。
2、避免久坐和陰部溫度過高。
應避免久坐，久坐會使睪丸受壓迫且會導致陰部溫度的升高，影響精子的生長發育，溫度過高也會殺死精子。
另外洗過熱的水或者去泡桑拿也會殺精，不利於精子的成長。
經常開車或者騎自行車都是會影響到精子的生長發育，平時也不要穿過緊的褲子。
3、戒菸酒。
數據顯示，44%的人精子質量下降都是因為吸菸所導致的，因此吸菸對男性精子質量的損害極大，更不能吸毒。
經常飲酒的男性，酒精也會導致精子下降。
4、放鬆心態。
精神壓力過大的話也是會影響到男性的內分泌的， 放鬆心情，經常去散步，聽聽音樂、跑跑步減壓等等，享受生活。
5、遠離輻射。
經常把手機放在兜里，靠近生殖器也是會影響到精子的質量，還有把筆記本電腦放在膝蓋上，也是會影響精子的質量。
6、多吃蔬菜水果。
蔬菜水果中的維生素有利於精子的成長，還有水果中也含有一定量的微量元素，都可以幫助精子的成長。
7、補充微量元素鋅、硒和蛋白質。
鋅、硒和蛋白質都是男性生殖系統較重要的微量元素，如果以上幾點經常有做的男士可適當服用育之緣口嚼片來提高精子質量，主要是為男性補充鋅、硒和蛋白質，提高精子質量效果還是挺不錯的。
不要以為精子那麼小，影響不到胎兒的健康，研究表明，如果精子質量不過關會直接影響到胎兒的健康，輕則導致男性不育女性不孕，嚴重則會導致流產、胎兒畸形、胎兒停育等等後果，所以男性一定要重視提高精子質量。
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