如何提高精子成活率

人們生活中存在很多的健康問題，肥胖也是會影響男性生殖能力的，肥胖是引起一系列疾病也是大家所熟知的脂肪代謝紊亂而致肥胖，隨著肥胖人群的增多，正常男性成人脂肪組織重量占體重的15%～18%，女性占20%～25%。

良好健康習慣

飲食不合理會造成精子先天不足，良好健康的飲食不能忽視自身營養，肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，運動能夠改善身體精子的活躍程度，儘量避免長時間消耗體能的運動。

睡眠不足等也容易造成內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

男性應該養成好的衛生生活習慣，若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能，其影響的程度取決於多種因素，注意防護電磁輻射和白色污染，精子數量和活力都會受到很大的損害。

提高精子質量

鋅、硒、蛋白質同補提高精子質量，能快速有效的補充精子及男性生殖所需要的各類營養，改善精子液化等精子質量問題。

除了精子存活率低的情況下容易帶來的不育，補充腎臟增加精子的成活率，各方面注意養生。

鋅是在男人體內不可缺少的微量元素，保護精子很強的作用，補鋅方法很多，例如日常飲食中大量攝取鋅的食物：貝類、瘦肉、肝臟、雞蛋、豆腐皮，大豆，白木耳、捲心菜等。

精是人體的生長、發達的能力和生殖的物質基礎，飲食攝取補腎益精的食物，如：山藥、鰻魚、銀杏、海參、凍豆腐，豆腐皮、花生、核桃，戈馬等提高性慾。

增加精子多的食物，例如：紅棗，蜂蜜，葡萄，蓮子，食用菌，狗，羊肉和動物的皮鞭。

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改變的生活習慣不要吸菸，飲酒後的男性70%精子異常，也成為了對胎兒發育不好的原因。

多吃些維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，這些都是補充精子的。