靜醫生備孕：男性備孕期間注意事項，重視做好了事半功倍
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說到備孕，都會覺得這期間是女性需要注意的問題會比較多，因為寶寶是在媽媽肚子裡面長大的。
因為這樣，往往就會忽略了男性需要的那一部分，男性在備孕期間也注意的事情同樣重要，因為男性的精子質量起著至關重要的作用，很是關鍵的，才能孕育出更加健康聰明的寶寶。
那麼，讓我們來看一看男性們在備孕期間應注意問題有哪些！
1、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。
在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。
桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
2、禁菸戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。
大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。
吸菸會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。
3、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。
所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。
4、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。
房事每2至3天一次可能是比較理想的。
房事過多，可導致慢性攝護腺充血，發生無菌性攝護腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。
另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
5、運動：勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能及生理功能正常。
相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。
6、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。
男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
7、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。
經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
以上是男性備孕注意事項的要點，朋友們都了解了嗎?
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