備孕這件事千萬別忽略了男性!

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不孕不育夫婦中,常常碰到男方振振有詞地說:"我很行,我肯定沒有問題」,而將不孕不育的原因歸結於女方。

最後導致女方一直到處求醫,忽略讓男方也就診,走了不少冤枉路。

由於女性解剖生理上的特殊性,許多女性或多或少會有一些婦科方面的不適。

但研究表明,不孕不育中,男性因素不育的比例大約占40%,女性占40%,男女都有問題占20%。

所以男性因素導致的不孕不育也占了大約一半的原因。

儘管精子很小,體格大概是卵母細胞的八萬分之一,但其所攜帶的遺傳物質是一樣的。

因為胚胎要在母體內生長,女性角色在整個生殖過程中的影響會更多一些,但事實上,男性需和女性共同努力,才能孕育出更加健康和優質的寶寶!

備孕精子多少合適?

精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量,將精子計數值乘以精液量,就可得出一次射精的量。

按照世界衛生組織第五版男性不育症診治指南,男性精液分析標準為:在生育年齡的正常男子一次排精中,精液量要大於1.5ml,前向運動精子的數量≥32%,正常形態≥4%。

在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙,假如精子質量比較差,如精液中所含的死精子、畸形精子等數量過大,也會影響受孕,甚至難以實現受孕的目標,此部分患者可以藉助輔助生殖技術實現自己的生育夢想。


如何呵護精子?

1.戒菸酒

菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。

長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。

酒精會對睪丸內的生精細胞產生負面影響,大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。

2.堅持運動


男性久坐不動、缺少鍛鍊也會影響生育能力,運動應視個人情況選擇,切忌超負荷運動。

而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。

建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘為宜。

3.嚴禁長時間待在高溫環境


備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環境中逗留。

同時,控制體重,因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長,從而導致不育。

4.健康飲食

飲食應該豐富多樣。

備孕期間,最關鍵的不是多吃所謂的「養精食物」,而是要保證做到均衡營養。

合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

但不能過量攝入,在正常飲食的基礎上適量增加即可。

多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量,因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含Ω3脂肪酸,這些都利於精子細胞成長。


5.警惕禁慾影響精子質量


有些備孕小夫妻認為,禁慾之後同房會提高受孕率。

實際上這做法並不科學。

部分精子數量低的男子,在持續禁慾後,精液會有所增加,但精子質量卻逐步變差。

而精子質量足、活動力本就差的男性,長時間禁慾不但不會增加精子數目,反而精子活力明顯下降,對受孕不利。

6.保證充足睡眠

機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,每天保持充足的睡眠。

以上就是男性關於備孕所需要做的功課,趕緊轉發給你身邊的那個他吧!

關愛女性健康,從科學避孕做起。

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