腎為先天之本，有陰虛和陽虛之分，腎虛的症狀及如何養腎
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腎臟屬於五臟之一，為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。
腎氣盈虧除了反應腎臟及其相關的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。
腎虛疾病表現中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經的氣血循環，或功能與腎產生關聯的器官組織。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。
腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。
腎虛的症狀：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。
脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。
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補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態；中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，腎虛多為長期積累成疾。
養腎可從以下幾方面著手:
養精保腎。
人體衰老與壽命的長和短在 很大程度上決定於腎氣的強弱。
《黃帝內經》指出:"精者，生之本也"，《壽世保元》雲:"精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。
"以上養生家提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。
精氣流失過多，會有礙"天命"。
冬屬水，其氣寒，主藏。
故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。
養腎食物
肉蓯蓉:補腎陽;益精血;潤腸道。
肉蓯蓉富含多種胺基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力， 是中國傳統的名貴中藥材，性溫，它補腎不傷陰，是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一，同時也是食物。
屬內蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉最為優質。
山藥:有健脾益肺、強精固腎的功效。
煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子:有補脾澀腸、養新固腎的功效。
現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子:是強精固腎、固本培原、抗衰老的 藥食養用物品。
據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須胺基酸，能使身體強壯。
內服補益精氣、強盛陽道。
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