醫者言，十腎九虛！快來了解一下吧

---

如果出現記憶力下降，情緒不佳，缺乏自信，性功能降低尿頻、尿等待、小便清長等症狀。

早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減； 脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等；容顏早衰，眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等症狀需要注意了。

---

很多人認為是亞健康，就掉以輕心，殊不知這正是腎虛的表現！！！

腎虛了，就要補，但是不能隨便補，需要了解一下你到底屬於哪種虛！

一、腎虛分類及判定標準

中醫認為腎虛分為4種：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。

① 腎陽虛判定標準：面色蒼白或黝黑、怕冷怕風、手腳冷、舌淡苔多、天氣變化時容易腹瀉、腰膝酸痛、小便無力時間長、性慾減退、陽痿早泄、嚴重者出現身體浮腫。

女子還會出現不孕、遺尿等症狀。

腎陽虛

②腎陰虛判定標準：腰膝酸軟、兩腿無力、頭暈耳鳴、心情煩糟、臉顴紅潮熱、容易發怒、手腳潮熱盜汗、口乾舌燥、小尿黃大便干、舌頭紅少苔，形體消瘦、失眠多夢。

男子會陽痿、遺精早泄或者性慾亢進、堅挺不倒（即調控能力差，出現兩個極端），婦女經少、經閉、崩漏、不孕。

腎陰虛

③腎氣虛判定標準：輕微運動就氣喘流汗、整天感覺要睡覺沒有力氣、面色蒼白、小便次數多間隔時間短、遺精早泄、舌淡苔少。

腎氣虛

④腎陰陽兩虛判定標準：心情煩躁、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔或舌淡苔白。

二、腎虛病理病因

第一、先天體質較差。

體質

第二、後天疾病、勞累因素引起。

具體來說主要有：

過勞

1. 競爭殘酷，壓力過大；

2. 縱情色慾，房事過多；

3. 生活沒有節制，生活沒有規律，長時間熬夜；

4. 久病造成的身體虛弱；

5. 濫用藥物造成的腎臟損傷；

6. 年老體衰，腎臟器官自然衰弱；

7. 環境污染造成的腎臟損害；

8. 其他病症造成的腎臟衰弱。
   
   

三、腎虛的其他危害

長期腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；中醫認為，「冠心病」也主要是腎虛造成的；老年人慢性腹瀉與腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起攝護腺增生(肥大)、糖尿病、慢性腎炎等。

冠心病

四、自測方法

1. 將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
   
   

2. 在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
   
   

3. 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
   
   

4. 早晨起床，眼睛浮腫。
   
   

5. 不提重物，走到三樓就兩腿無力。
   
   

6. 坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
   
   

7. 在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
   
   

8. 總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
   
   

9. 洗頭時，頭髮大量脫落。
   
   

10. 總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
    
    

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

注意：

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

4．胃腸道方面：食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

6．其他方面：「性趣」減退、抑鬱、焦慮、恐懼等

對照以上症狀，如果有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。

五、常用治療保健用藥（見上面視頻詳細介紹）

1. 腎陰虛：六味地黃丸/知柏地黃丸/杞菊地黃丸/左歸丸

2. 腎陽虛：金匱腎氣丸/參茸三腎/補腎強身

3. 腎氣虛：以腎陽虛用藥為主，增加黃芪精、生脈飲等養氣血藥品。
   
   

4. 腎陰陽兩虛：腎陽虛及腎陰虛用藥聯合使用。
   
   

藥物治療

六、腎虛者宜吃食物

食療

1. 芝麻：適合「腰酸腿軟，頭昏耳鳴，白髮、落髮、發枯，大便燥結者」。
   
   

2. 牛骨髓：適合「身體虛弱、瘦削的腎陽虛者」。
   
   

3. 狗肉：適合「腰膝冷痛的腎陽虛者。
   
   

4. 羊骨：適合「腰膝無力怕冷者。
   
   

5. 豬腎：適合「腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴者」。
   
   

6. 乾貝：適合「腎陰虛者」。
   
   

7. 鱸魚：適合「腎陰虛者」。
   
   

8. 桑椹：適合「腎陰虛者」。
   
   

9. 海參：適合「頭暈眼花耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便次數多時間短」的患者。
   
   

10. 核桃：適合「喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結」者。
    
    

11. 山藥：適合所有「腎虛之人」。
    
    

12. 枸杞子：適合「中老年腎虛之人」。
    
    

13. 杜仲：適合「腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒下肢麻痹以及婦女習慣性流產」等腎虛者。
    
    　　

14. 何首烏：適合「頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子白帶多、異味」等腎虛者。
    
    

15. 蝦子：適合「腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育」等腎陽虛者。
    
    

七、日常護腎注意事項

1. 過度苦寒、冰涼的食物如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，減少食用；

2. 少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入傷腎；

3. 散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
   
   

4. 可常飲強腎壯陽杜仲茶。
   
   將杜仲葉 12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲用。
   
   此方適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
   
   長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
   
   

八、腎虛治療保健操

腰部按摩操 腰為腎之家，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

---

記得點擊關注分享點讚奧！