男人養生不養腎，別說腎虛太頑固，教你如何正確養腎

在我們日常生活中，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康，也有越來越多的人開始注重養生方面了。

人到中年，身體各個器官功能逐漸減退。

尤其對男士來講，一定要呵護好自己的腎，因為腎是男人動力的源泉，腎主水，主生命之水。

不少男士養生，但知其然，不知其所以然，在養生方面有不少的誤區。

中醫認為腎虛分為4種，腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎陰陽兩虛。

①腎氣虛：小便頻多、氣短自汗、遺精早泄、倦怠無力、舌苔淡白、脈細弱、面色晃白。

②腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現：如畏寒、面色晃白、小便清長、肢冷、陽痿早泄、性慾減退、脈沉遲、舌淡苔白。

③腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現：如舌紅少苔、潮熱盜汗、口乾舌燥、五心煩熱、尿黃便干。

④腎陰陽兩虛：則有盜汗或自汗、多夢、四肢發涼、遺精失眠、五心煩熱、脈細數或舌淡苔白、舌紅無苔。

日常生活中簡單的調理腎虛方法

節制房事：大家都知道，房事過於頻繁肯定影響到身體健康，其中男性的腎臟是首當其衝的。

如果當你發現最近腎區有些舒服，或者出現了腰膝酸軟的情況，那麼最好適當節慾，等身體狀態調整好後再過夫妻生活。

睡眠補腎：很多人都知道，睡不好以及睡眠時間太短會影響腎臟的健康，但知道卻做不到。

專家認為，五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，但如果你經常熬夜，那麼腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到好的休息，自然就會腎虛了。

中藥泡腳：建議腎虛的男人經常泡泡腳，除了用熱水泡腳以外，我們也可以在泡腳水裡加一些藥材來達到養生的效果。

例如可以加進補腎的肉蓯蓉、淫羊藿等，它們也可以在無形中起到養腎的功效。

按摩腳底：大家都知道，按摩腳部對身體有很好的保健功效，對於腎虛的男性來講，每天按一按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。

因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。

按摩湧泉穴還可以預防衰老，對於腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等症狀都有不錯的緩解功效。

腎虛的症狀有很多種，不是文章中一言兩語能描述的清楚。

如果您有較輕的症狀，可以通過上述簡單方法來調整腎虛。

如果您的症狀較重或較多，建議您到專業的中醫師那裡，通過望、問、聞、切綜合來分析到底屬於哪種腎虛，根據具體診斷來針對性的治療。

切莫因怕麻煩而耽誤自己的身體。

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