如何快速懷孕｜備孕除了吃葉酸外，還要準備什麼？

經常有女性朋友問專家

孕期是否要補充葉酸，有無忌口?

其他還有沒有什麼要準備的?

為何要做孕前準備?

為了優生，就要儘可能的避免一些問題出現。

因為每年都有畸形嬰兒出生，當然也包括先天性因素，也有跟孕媽的一些不好的習慣有關係，比如有的人懷孕時抽菸、喝酒、泡吧、節食等，這些行為都可能影響以後胎兒的健康。

提前改變不良習慣

備孕的男女雙方都應提前半年戒菸戒酒等對身體有刺激的東西，而且要有計劃的鍛鍊身體，比如跑步、游泳等，這些將來都有助於寶媽順產。

定要多吃生鮮水果，增加維生素、鈣等營養素的吸收，為懷孕做好營養儲備，另外夫妻雙方儘量不要熬夜，女方應避免X光等輻射。

提前三個月補充葉酸

在孕前3個月和懷孕初期，都應該注意補充葉酸，這是為了預防胎兒神經管畸形。

如缺乏葉酸，可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

如果懷孕前三個月缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而使裂腦兒、無腦兒的發生率增加。

提前記錄體溫變化

基礎體溫是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒體溫還未受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。

記錄基礎體溫變化可以幫助女性了解自己是否排卵、是否流產以及有沒有流產的徵兆，是非常重要的備孕準備工作。

正常育齡女性的基礎體溫和月經周期一樣是呈周期性變化的。

月經周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵後的黃體期。

濾泡期長短不一定，但是黃體期是固定為14天的前後兩天。

在排卵後次日，因為卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現高低兩相的變化，高溫期會持續大約12-16天。

基礎體溫測量方法：早上醒來後不要起床、去衛生間、吃東西、說話，馬上用電子體溫計放在舌下測3分鐘(如放在腋下，溫度要加半度).

保持好的心情

大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕但卻始終沒有懷孕;有的人只是愜意和諧的正常性生活，卻輕輕鬆鬆就懷孕了。

所以，放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，不要過於關注這件事，這樣有助於提高受孕率哦!