孕前除了葉酸，還需要做什麼呢？

關於孕前需要做什麼的？

一，為什麼要做孕前檢查？

其實就是為了優生，儘可能地避免一些問題出現。

　　每年都有畸形嬰兒出生，當然也包括先天性因素。

也有些跟孕媽的一些不好的習慣有關係，比如有的人懷孕前不注意，抽菸、喝酒、泡吧，還經常發脾氣，不吃早飯、節食等，這些行為都可能影響以後胎兒的健康。

所以，如果你是有計劃做媽媽，可以做一些準備。

二，提前改變不良生活習慣

備孕的男女雙方都應該提前半年戒菸戒酒、咖啡和飲料等對身體有刺激的東西，而且要給自己制定一套身體鍛鍊的計劃，比如跑步、健身、游泳等，這些將來都有助於媽媽順產。

要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養素的吸收，為懷孕做好營養儲備。

另外，夫妻雙方儘量不要熬夜，女方要避免X光等輻射。

​ 三，提前3個月補充葉酸

在孕前3個月和孕初期，都應該注意補充葉酸，這是為了預防胎兒神經管畸形。

人如果缺乏葉酸的話，可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，如果是懷孕頭三個月缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而使裂腦兒、無腦兒的發生率增加。

四，提前記錄體溫變化

基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食情緒變化影響時測出的體溫。

記錄基礎體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準備工作。

正常育齡女性的基礎體溫和月經周期一樣，是呈周期性變化的。

月經周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵後的黃體期。

濾泡期長短不一定，但是黃體期是固定為14天的前後兩天。

在排卵後次日，因為卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現高低兩相的變化，高溫期會持續大約12-16天。

　　重 點 ：

　　基礎體溫測量方法是：用一般的體溫計，每天睡前將體溫計甩一甩，讓水銀柱度數降下來，不超過35度，然後放在床邊。

早上醒來後，不要起床、上廁所、吃東西、說話，馬上將體溫計放在舌下測5分鐘(如果放腋下，要適當加半度)。

五，保持好的心情

大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，但結果始終沒懷孕；但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。

所以，放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，過於關注這件事本身，這樣有助於提高受孕率哦！