為備孕夜跑,男子差點腎衰竭!產科醫生告訴你:如何備孕才科學?

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準備要寶寶的小夫妻們,大多數都知道要備孕,調理好身體,提高精子/卵子質量,才能「造出」健康聰明的寶寶。

但備孕是個技術活,如果方法不對,「造人」不成反傷身。

前不久有這樣一則新聞,36歲的羅先生夫妻倆為了備孕,開始每天晚上夜跑3公里鍛鍊身體,然而一周後卻因為過度運動、肌肉損傷,出現了「醬油尿」——橫紋肌溶解症的典型症狀。

何謂橫紋肌溶解症?它還有一個名字:肌肉溶解,臨床上的大部分患者都是因為運動不當引起骨骼肌細胞(即橫紋肌)破裂,肌紅蛋白被釋放到血液里,它會被腎臟過濾,而肌紅蛋白極易堵塞腎小管,會導致腎衰竭,嚴重的甚至出現多臟器功能障礙,最終死亡。

所幸,羅先生及時入院治療,病情得到了控制。

像羅先生這樣,備孕用錯了方法或者用力過猛,「事倍功半」的例子可不少。

那如何備孕才科學呢?你首先要做好3方面的準備。

一、備孕期要做3方面的準備

提到備孕,很多人第一個想到的就是「吃葉酸」,但除此之外就一片茫然了。

其實備孕期,身體上也是要做很多準備工作的,具體來說分為三個方面:

1、調節好身體狀態

首先,戒絕菸酒,規律作息,改變生活中的不良嗜好,對提高精子、卵子質量是至關重要的。

菸酒(包括含酒精飲料)會直接造成精子質量下降,並在妊娠早期影響胎兒正常發育,可能導致胎兒畸形和智力低下。

另外,如果有堅持運動的習慣最好,但切記不要突擊進行大強度的運動,以免發生運動損傷,甚至是像開篇那位羅先生這樣,發生嚴重的急性損傷。

2、補充葉酸、鈣、鐵等營養素

首先是大家最熟悉的「葉酸」,也就是維生素B9,適量補充葉酸能夠有效降低胎兒神經管畸形的風險,避免出現脊柱裂等嚴重的先天畸形。

脊柱裂患兒

一般我們建議,至少在懷孕前的3個月就要開始,每天補充400微克直到懷孕後3個月。

媽媽們可以選擇單獨的葉酸補劑,也可以選擇含有足夠葉酸的綜合維生素片。

除此之外,孕期為了滿足胎兒的發育,的消耗量都非常大,最好從孕前就開始補充以作儲備,以免孕期發生缺鈣、缺鐵,即影響孕婦健康又耽誤了寶寶發育。

3、孕前檢查

孕前檢查,顧名思義,就是懷孕之前,針對夫妻雙方的健康檢查,排除是否有不適合懷孕的基礎性疾病或遺傳病。

有些檢查是夫妻雙方都要做的,包括血壓、體格檢查、血常規、尿常規、肝功能、腎功能、血糖、血脂、內分泌等基本項目,以及B肝、C肝、愛滋病、梅毒等傳染性疾病。

除了以上這些,夫妻雙方還要分別做以下檢查:

① 女性檢查項目:

盆腔檢查:確認有無盆腔炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫;

婦科陰道檢查:確認有無陰道炎、宮頸疾病;

宮頸癌篩查(TCT);

TORCH抗體檢測:異常可能引起胎兒先天性疾病;

甲狀腺功能檢查:確認有無甲減或者甲亢等情況;

口腔檢查:確認有無牙齦炎、牙周炎、齲齒及沒有發育的智齒等。

有人覺得奇怪,懷孕和口腔健康有什麼關係?由於懷孕時期體內激素環境改變,孕婦非常容易發生牙齦炎、齲齒等問題,而它們又與早產、妊娠糖尿病等疾病息息相關,會影響母嬰雙方的健康。

② 男性檢查項目:

泌尿生殖系統檢查以及精液檢查。

最後,也是極為重要的一項:不論男女,有遺傳病家族史的一方需要做染色體檢查,比如地中海貧血、蠶豆病、原發性癲癇、軟骨發育不良、強直性肌營養不良等,確認自己是否攜帶遺傳病基因,以免在毫無準備的情況下生下病孩,給家庭造成沉重的打擊。

因此想孕育健康寶寶,無論孕前檢查,或是孕期的產檢都非常必要,希望各位準家長一視同仁,一個都別落下哦~

二、哪幾天啪啪啪最容易中獎?

做好了前期準備,下一步自然是找准「良辰吉日」儘快懷孕啦!想知道什麼時候最容易中獎,你就必須找准自己的排卵期。

因為排卵後卵子的壽命較短,15小時即會逐漸衰老,而精子在女性生殖道內約可存活 2~3 天,因此排卵前2天至排卵後10小時是受孕的關鍵時間。

抓准排卵期有三個方法:

1、排卵試紙

我們每個月都有一顆新的卵子在慢慢成熟,這個過程離不開一種激素——黃體生成素(LH)。

LH能夠促進卵泡成熟,讓卵子突破卵巢組織的包膜、從卵巢中排出來。

而當血液中的LH達到高峰時,就意味著排卵了。

與驗孕棒檢測HCG的原理相似,排卵試紙則可以測定尿液里的LH來判斷排卵。

具體的使用方法是:從月經開始的第1天算起,往後數到第11天左右開始測,在每天的固定時間(推薦在15:00—20:00最準確)連續測量6天,通常就能測到排卵了。

我們對比每天的試紙,會發現如下圖的效果,試紙上出現清晰的紅槓,即為強陽性,也就是排卵日。

因為並不是每個女性都會在月經中期排卵,測試6天期間可能都不會出現陽性結果,我們可以耐心一點,下個月繼續嘗試。

如果你比較著急,建議選擇下面這種最直接,也最準確的方式。

2、超聲波檢測

想知道卵泡發育得如何、是否排卵?最簡單、直觀的方法就是超聲波。

通過超聲波,醫生能清楚的觀察到卵泡,了解卵泡的大小、形態、生長速度、是否排卵。

因為卵子太小,直徑只有0.2mm左右,無法用超聲直接看到,只能通過卵泡的情況間接判斷。

腹部超聲波

通常因為卵泡早期發育的時候比較慢,可以2~3天監測一次,到後期卵泡會越長越快,就需要每天監測了。

如果發現優勢卵泡明顯縮小或消失,子宮直腸窩有少量積液,就表示已經排卵了,抓緊這個最佳時機安排同房,最容易中獎哦!

3、基礎體溫

除了上面這兩種,我們還有一個不花錢的方法:測體溫。

每日清晨醒後,在未說話和作任何活動之前,測口腔舌下體溫 3~5 分鐘。

將所測結果記錄於基礎體溫表上,逐日進行,最後將一個月經周期的體溫連成曲線,形成下圖這樣的一個表。

在一個有排卵的月經周期中,基礎體溫會隨月經周期而改變:以排卵日為界限,前半期體溫低,通常在36.2℃~36.4℃,後半期體溫高,會升高0.3~0.6℃。

在這前後兩個半期之間,會出現一個基礎體溫最低點,排卵一般就發生在最低點後基礎體溫上升期。

以上三種方式各有利弊:

基礎體溫法:最廉價和方便,但受干擾的因素多,誤差大,需要連續測3個月左右才相對比較准;

超聲波:最直觀、準確,但需要頻繁跑醫院,花費也比較大;

排卵試紙:相對方便,但並非絕對準確,很多女性只能檢測到淺淺的一條弱陽性線,代表即將排卵或已經排卵,而檢測不到代表正在排卵的強陽性深色線,實際上也有排卵。

最後要建議各位,備孕不要太緊張,沒有必要刻意在排卵後同房,有規律地進行性生活更容易受孕。


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