哪些備孕準備必不可少？

現在大家都很注重優生優育，然而想要擁有健康的寶寶，夫妻雙方的準備工作尤為重要，因為除了一些先天因素，抽菸、飲酒等日常壞習慣也可能導致胎兒發育異常，下面就來盤點一下哪些備孕準備必不可少。

1、提前一年記錄體溫變化

基礎體溫指人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒時測出的體溫。

月經周期平均為28天，在排卵後次日，體溫會上升0.6度左右。

記錄基礎體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆、容不容易懷孕。

2、提前6-12個月做孕前檢查

女性孕前檢查項目主要包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、血壓、口腔等，另外還要進行優生四項檢查，也就是TORCH篩查。

男性孕前檢查項目包括肝功能檢查、染色體異常檢查、精液常規檢查、泌尿系統檢查、血常規和心電圖等。

3、提前半年改變不良習慣

備孕的男女雙方都應提前半年戒菸戒酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。

要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養素的吸收，為懷孕做好營養儲備。

給自己制定一套鍛鍊計劃，每天中速步行30分鐘，或每週遊泳1-2次，這樣能夠有助順利懷孕和分娩。

另外，夫妻雙方不要熬夜，女方要避免X光等輻射。

4、提前3個月補充葉酸

在孕前3個月和孕初期，都應該注意補充葉酸，這是為了預防胎兒神經管畸形。

補充劑量為每天0.4毫克。

5、提前做好心理準備

心理準備是一項非常重要的備孕準備工作，大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，為了懷孕了做了很多事，但結果始終沒懷孕;但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。

而備孕成功的關鍵就是放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，這樣有助於提高受孕率!

在準備懷孕前，首先要問自己這幾個問題：

• 你為什麼想要寶寶?

• 夫妻倆的想法一直嗎?是否討論清楚了?

• 寶寶會多大程度影響你的生活、工作?

• 夫妻倆是否願意為寶寶作出改變和犧牲?

• 夫妻倆最近壓力大嗎?

• 壓力會影響你順利懷孕並度過孕產期嗎?

• 夫妻倆在經濟上能夠承受撫養孩子的花銷嗎?

• 你辦好准生證了嗎?

• 如果生孩子以後還要工作，如何帶孩子呢?

• 如果已經有了一個寶寶，跟家中的老大商量好了嗎?

如果沒有想明白這些問題，你可能會在懷孕和育兒的過程中比較忙亂、比較被動。

在懷孕之前應做好經濟上的、心理上的、人力上的準備，這樣你才更容易適應新角色的改變，更容易當一個合格的爸媽。

孕育一個孩子可不是小孩子過家家，夫妻倆要充分溝通後再做決定才妥當。

在決定要個寶寶之前，請先好好審視你的家庭，看看它是否具備讓寶寶健康成長的氛圍，如果幻想著通過寶寶的出現來彌合兩人已經出現的裂痕，這樣的做法往往適得其反。