婦產醫生開具的一份備孕手冊，助你好孕接男寶！新人備孕須知！

一個年輕女性給我留言，想尋求一份符合她的備孕流程。

從她的言語中能看得出她，她對備孕沒什麼常識，但是很關心如何備孕才好。

關於備孕初期的準備，絕大數朋友的流程都是差不多的。

只是有部分朋友從一開始就想生男寶或女寶，才分別按照男寶或女寶的方式來備孕。

現在許多女性非常在意自己目前的狀態是否合適孕育寶寶。

不管你是從事什麼樣的職業，在備孕前都應該和自己的丈夫一起去醫院檢查身體各項指標是否合格。

如果身體指標沒有問題，就可以在家裡做備孕準備了。

今天應這位朋友的要求，整理一份備孕流程，希望對她有幫助。

一、體溫測量

基礎體溫是人體一天當中最低的體溫，通常是在早晨剛醒來，體溫還沒有受到運動飲食或情緒變化影響測出來的體溫。

觀察基礎體溫的每日變化，可以幫助我們了解到自己是否排卵、是否懷孕。

正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化。

女性月經周期平均約為28天其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。

濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天的前後兩天。

排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。

高溫期約持續12-16天(平均14天)。

基礎體溫測量方法

測量基礎體溫，選用普通的體溫計就可以了，每天晚上睡之前把體溫計甩一甩，讓水銀柱上的度數降下來，不要超過35°，放在早晨醒來後最方便拿的地方。

每天早晨醒來時，立即把體溫計放在舌下5分鐘（如果習慣放在腋下，要適當加半度），測量體溫前不要起床、上廁所、吃東西、說話等。

二、排卵日的計算

排卵日的計算方法為：（上次月經來潮日+月經周期）-14天。

例如：如果你的末次月經第一天是11月2號，你的月經周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日

三、飲食習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西，並且給自己制定一套鍛鍊身體的計劃，每天中速步行30分鐘，或是每週遊泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。

多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，為受孕做好營養儲備。

另外，夫妻雙方都要戒菸、戒酒，不要熬夜，避免X光等輻射。

四、藥物史

在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。

在備孕前3個月和孕後3個月補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。

五、同房

想得男寶，建議同房前禁慾3天，體溫高的時候就是排卵期，在這個時期同房有利於Y精子與卵子結合。

反之，如果想得女寶，不必禁慾，在同房時間上也不用太注意。

順其自然就好。

放鬆心情，輕鬆享受和諧的性生活，有助於提高受孕率，孕育健康的寶寶。

按自然界的安排，射精時的Y精子數為X精子數的2倍，就是為了使男孩和女孩的出生率保持平衡。

因此如果以在排卵日受精為目的而進行性交時，應儘可能射出更多元氣的Y精子。

大家可以根據自己的需求來安排。

如果有什麼疑問，可以給我留言。

祝各位接好孕！