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春季備孕錦囊|注意事項牢記，自然好「孕」

2020-09-17

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

春季備孕這時候更有利於排卵以及精子的生成，質量也頗佳。

對於備孕的家庭來說，可謂是個大好時機。

春意盎然，心情舒暢，可使精子和卵子同時達到更佳的狀態，這樣的好時機，要如何去抓住呢？

春季備孕注意事項

學會減壓，放鬆生活

俗話說「傷春悲秋」，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理、心理的固有功能，造成內外失衡情緒混亂。

煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響女性的孕力。

備孕夫妻要學會調節心情，保持愉悅輕鬆的狀態，避免煩惱、憂鬱等不良情緒的干擾。

科學飲食，合理搭配

春季天氣乾燥，所以以平補養胃氣為宜，多吃穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等。

還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿蔔、莧菜裡面的維生素A可以很好的保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵制病毒，核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花等可以提高免疫力。

戒菸戒酒，改善生活

在備孕期間要注意休息，不可高強度的工作，熬夜，或睡前上太久的網，看非常刺激的電影等，性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力，同時也要注意身體鍛鍊。

春天適合踏青，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時，出門去公園踏踏青，同時男性還應該戒菸戒酒，保持精子活力與健康。

孕前檢查，優生優育

做好孕前檢查工作，有利於後代、懷孕女性的健康，家庭的和諧。

其重要性在於：通過孕前檢查，評估生育能力，醫生不僅能夠針對性指導備孕，有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發現一些影響生育力的疾病並進行對症治療，治好疾病後再針對性備孕才能事半功倍。

春季備孕還要補啥？

1、蛋白質：蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。

像新鮮的雞鴨魚肉、蛋類以及大豆製品，都含有充足蛋白質，多吃有益。

2、微量營養元素：鈣、鐵、鋅、等，這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液製造、智力提升的重要物質，並且對懷孕女性內分泌的平衡也很有幫助。

3、葉酸和維生素：葉酸的補充在孕前尤為重要，可以減少懷孕後孩子發生先天性畸形的幾率。

建議提前3個月口服葉酸，最好是含葉酸的複合維生素，多吃蔬果，新鮮的蔬菜水果富含多種維生素。

為何強調孕前葉酸補充的重要？

葉酸對血管和神經細胞的發育很有益處。

因為葉酸參與了人體DNA和RＮA的合成過程，以及胺基酸的代謝、血紅蛋白的合成，並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。

如果人體長期缺少葉酸，就會對紅白細胞的生成不利，導致貧血和白細胞缺乏等疾病。

孕媽媽如果缺乏葉酸，易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重等不良後果。

因此，孕前補充葉酸可以起到預防胎寶寶神經管畸形的作用，對於孕媽媽來說尤為重要。

評論互動：說說備孕過程中，哪個問題最讓你困擾？

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2020-09-12

不得不看！原來有這些備孕期注意事項及禁忌！

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春季備孕錦囊|注意事項牢記，自然好「孕」

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為何強調孕前葉酸補充的重要？

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