如何提高命中的成功率，備孕這6個方法很管用

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隨著二胎的開放，越來越多的夫妻想要二胎。

所以，備孕成了很多人現在的話題，對於備孕期的夫妻，最大的心愿就是儘快懷上一個健康的寶寶，可是有時總是「有心栽花花不開」，總是不能完成心愿成功受孕。

那麼，怎麼做才能提高命中的成功率，縮短備孕時間呢？

1、留心基礎體溫，計算排卵期

都知道排卵日的命中率高，但用月經周期算排卵日的方法是不靠譜的。

簡單有效的辦法是測基礎體溫。

基礎體溫男女都有，但男性每天的體溫幾乎沒有變化，而女性由於生殖激素比較複雜，會調節體溫不斷變化。

正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點，呈現前低後高的狀態，也就是醫學上說的「雙相體溫」。

排卵前，孕激素少，體溫呈低溫趨勢，一般為36.2℃。

排卵後，體溫急劇上升，一般增高幅度為0.3℃—0.6℃，使基礎體溫達到36.7℃，呈高溫趨勢。

所以，留心你的的基礎體溫，從而計算排卵期，早日備孕成功。

ps：除了基礎體溫，排卵試紙也是一種非常有效的監測方式。

2、姿勢技巧

夫妻很好的受孕不僅時間很關鍵，姿勢也很重要，儘量選擇比較深的體位，這樣受孕的幾率會大很多。

3、選擇在排卵前2天同房

如果房事以懷孕為目的，那還是選擇在排卵前2天左右。

因為精子壽命3～5天等得起，卵細胞僅有24小時，等不起。

4、有事沒事多練練，也能增加命中率

女性在做了一些運動之後，身體內部的激素分泌也會受到影響。

如果經常性運動，能夠完善自身的身體素質，從而提高卵細胞質量。

女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。

5、遠離壓力開心更好

備孕的時候心情的作用，也是占很大比例的，壓力會影響人體內腺體，特別是下丘腦的基本功能。

下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調節人體激素，有助於卵巢釋放卵子，而壓力過大會擾亂排卵周期，所以調整好心理很關鍵，如果夫妻長時間未受孕成功，建議先擱置出去散散心，說不準你在散心的時候就懷孕成功了呢。

6、戒酒戒菸，避免咖啡因

抽菸喝酒嚴重影響精子和卵子的質量，而且也會影響精子和卵子的活躍度，抽菸還會直接影響胎兒畸形，酒精會直接刺激胎兒的大腦，女性如果經常攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產品，都可能會對受孕產生負面影響。

建議在備孕前戒酒戒菸，避免咖啡因。