男人生育力變低怎麼辦？6招方法幫你提升「能力」！

2020-09-10

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很多夫妻一直想要孩子卻一直懷不上應該怎麼辦呢？其實很多時候是男人的生育能力變低造成的，那麼男人生育能力變低應該怎麼辦呢？為了提升男人的能力，一定要注意保護好自己的身體，男人生育力變低怎麼辦？6招方法幫你提升「能力」！

1、戒菸

吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形，而戒菸可以改善精液質量。

2、不熬夜

因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎。

建議男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

3、避免久坐

久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官(睪丸、附睪、攝護腺和精囊腺)血液循環不暢，使男性容易患慢性攝護腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。

專家建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。

4、少飲酒

過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。

5、避免高溫

睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度(35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睪丸生精功能。

生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。

6、保持良好情緒

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫稱為七情，是人們對外界事物刺激產生的不同情緒的反應，《素問·陰陽應象大論》提到過思傷脾、恐傷腎，壞情緒會干擾內分泌系統的功能，從而對性功能和生精功能產生負面影響。

上面為大家介紹了六個方法幫助男人提升自己的生育能力，對於男人來說一定要注意保持好的情緒保持好的生活習慣，尤其是避免熬夜或者久坐，這樣不僅能夠提升男人的生育能力也能讓男人的身體變得更好。

2020-08-23

男人想提升生育能力這些事絕不做

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