程序猿又中招了，這些健康殺手基本都盯上了

有很多不良生活習慣和生活因素會損害男性生殖健康，容易引起男性不育症和性功能障礙，堪稱男性生殖健康的「殺手」。

男性朋友應注意防範這些「殺手」。

1、熬夜和睡眠不足

熬夜和睡眠不足，目前已經成為男性生殖健康的頭號殺手。

熬夜和睡眠不足會使男人內分泌紊亂和免疫力降低，容易引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎，還會造成精子質量變差和引起男性不育。

因為精子的產生和發育主要在夜間進行，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

另外，經常熬夜的人長期處於應激狀態，容易患高血壓、心腦血管疾病、神經衰弱、惡性腫瘤、抑鬱症等疾病。

夜間睡眠能夠使人體各個器官得到休息和自我修復，白天睡覺只是有助於恢復精力，不能彌補熬夜造成的身體損害。

男性要避免熬夜，應該在晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

2、看手機時間過長

現在手機智能得厲害，一機在手，天下都有。

看電視劇、看電影、上網購物、玩遊戲等等，手機幾乎不離手。

看手機時間過長非常容易導致眼部視力下降，會引起角膜水腫，黃斑病變。

此外，浪費時間和金錢、影響身體健康、影響正常的學習、生活。

3、長時間電腦工作

不管什麼原因，坐在電腦面前後，基本不可能在去做其他事情，這樣天長日久，自然對身體健康帶來諸多不利，如視力下降、體能下降、消化系統疾病等。

長期的坐於電腦前會導致神經紊亂，體內激素水平失衡，使免疫功能降低，引發各種疾患。

4、吸菸

據統計現在男性吸菸的人數有所下降，女性吸菸人數在上升。

建議男性不要吸菸，也要注意避免吸二手菸。

吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易引起男性不育、女方流產和胎兒畸形。

吸菸損害血管內皮，容易引起陰莖勃起功能障礙（陽痿）。

5、久坐

長時間坐位或騎車等久坐行為，會造成男性生殖器官（睪丸、附睪、攝護腺和精囊腺）血液循環不暢，使男性生殖器官功能下降，可能會引起不育和性功能障礙。

久坐使男性容易患慢性攝護腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度會升高，嚴重損害睪丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。

建議久坐的男性至少每隔1-2小時站起來活動一會兒。

6、過量飲酒

過量飲酒對男性生殖健康的損害很大，會造成男性生育力下降、誘發慢性攝護腺炎、引起性功能障礙。

過量飲酒可損害生殖內分泌功能，造成具有生物活性雄激素減少和雌激素相對增多，容易引起陽痿和性慾低下，甚至睪丸萎縮。

白酒和洋酒的酒精濃度高，可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子質量下降；而啤酒中含有一種物質會減弱精子受精能力，也會造成男性生育力下降。

7、高溫環境

精子怕熱不怕冷，睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度。

（35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害）

有些生活習慣，例如將筆記本電腦直接放在雙腿上使用，機身所產生的熱量會使睪丸周圍溫度升高。

穿牛仔褲等緊身褲，會使陰囊緊緊貼在附近的皮膚上，妨礙熱量的散發，使睪丸周圍溫度升高。

泡溫泉、蒸桑拿等行為，在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作，都會使睪丸處於高溫環境。

這些都會損害睪丸生精功能，造成精子數量和質量下降，引起男性不育。

生育期男性應該儘量避免上述生活習慣和高溫環境。

8、電磁輻射

微波爐、手機、電腦等設備所產生的電磁輻射損害男性的生殖系統和免疫系統。

過多接觸電磁輻射會造成男性激素分泌紊亂、精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會引起陽痿、男性不育和女方流產。

建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在WiFi發射器、微波爐、電磁波發射塔、高壓變電站、雷達站等電磁輻射強的設備附近呆太久