57歲庾澄慶將三度當爸，男人想提高生育能力要這樣做！
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庾澄慶陪懷孕5個月的張嘉欣外出逛街，哈林與愛妻十指相扣，大秀恩愛。
2016年，庾澄慶與小14歲的主播張嘉欣宣布結婚;去年5月，兩人的女兒「哈密瓜」出生。
如今哈林再度成功當爸，讓張嘉欣順利懷上第二胎，而這也是他的第三個孩子，
庾澄慶今年57歲，而這兩年抱倆的節奏
不知道要讓多少備孕難的男性朋友羨慕嫉妒了........
別急，我這就教你們怎麼提高男性的生育能力
一、如何對男性生育力進行檢測?
精液檢查一直是用於判斷男性生育力的最基本臨床指標。
因為，男性的生育力主要體現於精子的功能。
精子和卵子的功能、結構正常，保證精卵結合和受精，是生育的生物學本質。
精液中主要細胞成分即是精子，精漿則具有保護、營養和輸送精子的作用。
精液檢查內容包括了精液量、精子活動力、精子密度、精子形態等，由此可以評價精子的功能。
二、怎麼提高男性的生育能力？
1.定期運動
鍛鍊不僅可以提高男性的身體機能，也可以提高男性的睪丸激素水平。
研究表明，經常鍛鍊的男性比不鍛鍊的男性具有更高的睪酮水平和更好的精液質量。
2.補充足夠的鋅
鋅是動物食物中高含量的必需礦物質，如肉、魚、蛋和貝類。
充足的鋅攝入量似乎是男性生育能力的基石之一。
某項觀察性研究表明，低鋅狀態或缺乏與睪酮水平低、精子質量差和男性不育風險增加有關。
3.適當曬太陽
陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致無法生育。
所以多曬太陽和多吃富含維生素D的食品可以在一定程度上提高男性的生育能力。
4.保證充足的睡眠
因為精子的生成主要在夜間進行，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。
有研究表明，每天睡眠少於六小時的男性在一個月內讓伴侶懷孕的機率降低了42%。
5.學會減壓
我們現在生活節奏很快，生活壓力也比較大，尤其是在面對不孕不育的問題時候。
壞情緒會干擾內分泌系統的功能，從而對性功能和生精功能產生負面影響，造成精子質量下降和性功能障礙等。
所以男性要學會自我減壓和調控情緒，保持心情舒暢，有利於改善性功能和提高精液質量。
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