優生優育備孕時吃什麼很重要，12條准爸爸的飲食原則你要記牢

現代社會，當高科技正在創造人類社會前所未有的財富時，也給自然環境帶來了污染與破壞，尤其是對食物鏈的破壞直接損害人體健康，其中最可怕的是對人類生育力的影響。

優生優育備孕時吃什麼很重要

如果準備要寶寶，准爸爸在飲食上要多留心，避免有害物質對自己身體的傷害，從而保護精子健康強盛的生命力。

除了要戒菸戒酒以外，准爸爸還要注意以下12點：

1，很多人把韭菜當作壯陽食品，其實韭菜的農藥含量特別高，很難去毒，常吃北方菜對男性生育能力危害較大，准爸爸應儘量不吃。

2，現在長得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，對精子的生長有害，最好不要多吃。

對精子的生長有害，最好不要多吃

3，雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也很高，所以一定要削皮吃。

4，帶皮的蔬菜吃之前也要去皮，然後洗乾淨，再下鍋。

可是很多年輕人圖省事，認為經過加熱後，就沒有問題，實際上並非如此，不論怎麼燒，毒仍在菜里。

5，一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。

6，若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做可能破壞了一些維生素，但農藥的成分少了，對人體健康更安全。

帶皮的蔬菜吃之前也要去皮

7，過去飲中國的綠茶有益人體健康，但近年來，茶葉中農藥含量嚴重超標，所准爸爸不宜過多飲茶。

8，有些年輕人喜歡喝咖啡，但咖啡中的咖啡因對男性生育能力有一定影響，如咖啡飲用過多，對男性生育能力危害更大，所以要少喝。

9，用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜可產生有毒物質二惡英，對人體危害特別大，對男性生育能力會產生直接影響。

因此不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。

10，為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，用微波爐專用的聚乙烯飯盒盛飯菜，飯盒中的化學物質會在加熱的過程中被釋放出來，進入飯菜中，使食用者受其毒害。

有人用瓷器加熱飯菜，其實瓷器含鉛量很高，對人體更加有害。

所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

最好不要用微波爐加熱飯菜

11，冰箱裡的熟食易被細菌污染，吃之前一定要再加熱一次。

冰箱裡的製冷劑對人體也有危害，所以不要將食物長時期儲存在冰箱裡。

12，如今的肉類和魚類在不同程度上都受到污染，所以不要單吃某一類食品，更不要偏食，儘量吃大然綠色食品，均衡營養。

不要將食物長時期儲存在冰箱裡

要備孕的准爸爸，你做好準備了嗎？在備孕這個得要時刻，我們需要改變的很多自已的不良習慣。

你是怎麼備孕時准爸爸怎麼吃這件事的，一起來留言分享吧！