一直未懷孕，原來是精子質量差！男人備孕期間「痴」什麼好？
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孩子是兩個人的事情，不僅女性要備孕，男性也要備孕才對呀。
有一些朋友備孕好多年，沒有要上孩子。
一直檢查的是女方的身體，男方根本就沒去檢查過，後來抱著試試看的心理去查。
一查不要緊，才發現是男方精子質量差。
所以，要想優生優育，男性做好備孕工作也是重中之重。
那麼男性備孕吃什麼好？
我們都知道，精子是男子生育能力的關鍵，現在因為精子少或者精子質量差而導致不育的病人也挺多的，但這些可以通過飲食來改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鰍、鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、章魚、海參、凍豆腐、豆腐皮、山藥等。
2、蛋白質。
蛋白質是精子的重要組成部分，多吃富含蛋白質的食物，對男性精子生成有很大幫助。
富含蛋白質的食物：瘦肉、雞蛋、魚肉、蝦等；
3、維生素C。
維生素C能夠降低精子受損的危險性，提高精子的活力。
因此備孕的男性朋友不妨多吃寫富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。
4、維生素A。
維生素A能夠增強精子的活動能力，富含維生素A的食物有魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、奶製品、紅薯、山藥等。
5、維生素E.維生素E被稱為生育酚，它能夠增加男性精子的活力和數量，提高生育能力。
富含維生素E的食物有植物油、綠色蔬菜、豆類等。
6、鋅。
鋅能夠調整男性機體的免疫功能，改善精子的活動能力。
缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增多，以及性功能和生殖能力減退，導致不育。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、雞蛋、花生米等。
7、硒。
它參與了男性睪酮的合成和運載活動，同時有助於提高精子的活動能力及促進受精等生殖活動。
富含硒的食物有芝麻、麥芽、蛋類、啤酒、海產類、大蒜、蘑菇等。
除了飲食以外，備孕爸爸還要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，不熬夜，平時多加運動等。
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